Karena diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi, banyak orang bertanya-tanya apakah makan gula dapat menyebabkannya.
Meskipun benar bahwa mengonsumsi sejumlah besar gula tambahan dapat meningkatkan risiko diabetes, asupan gula hanyalah satu bagian dari teka-teki.
Banyak faktor lain - termasuk diet keseluruhan, gaya hidup dan genetika - juga memengaruhi risiko Anda.
Artikel ini mengulas peran gula dalam mengembangkan diabetes dan memberikan kiat untuk mencegah penyakit.
Apa itu Diabetes?
Diabetes terjadi ketika tubuh Anda tidak lagi mampu mengatur kadar gula darah secara efektif.
Ini bisa terjadi ketika pankreas Anda berhenti memproduksi cukup insulin, ketika sel-sel Anda menjadi resisten terhadap insulin yang diproduksi atau keduanya (1).
Insulin adalah hormon yang diperlukan untuk memindahkan gula keluar dari aliran darah Anda dan masuk ke sel-sel Anda - sehingga kedua skenario menghasilkan peningkatan kadar gula darah kronis.
Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan komplikasi seperti peningkatan risiko penyakit jantung, serta kerusakan saraf dan ginjal, jadi penting untuk menjaga mereka tetap cek (2).
Ada dua jenis utama diabetes, masing-masing dengan penyebab berbeda:
Tipe 1: Terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang pankreas Anda, menghancurkan kemampuannya memproduksi insulin.
Tipe 2: Terjadi ketika pankreas Anda berhenti memproduksi cukup insulin, ketika sel-sel tubuh Anda tidak lagi merespon insulin yang dihasilkannya atau keduanya.
Diabetes tipe 1 relatif jarang, sebagian besar bersifat genetik, dan hanya menyumbang 5–10% dari semua kasus diabetes (3).
Diabetes tipe 2 - yang akan menjadi fokus artikel ini - menyumbang lebih dari 90% kasus diabetes dan terutama dipicu oleh faktor diet dan gaya hidup (4).
Ringkasan
Diabetes tipe 2 adalah bentuk diabetes yang paling umum. Ini terjadi ketika tubuh Anda berhenti memproduksi cukup insulin atau ketika sel-sel menjadi resisten terhadap insulin yang diproduksi, yang mengarah ke tingkat gula darah yang meningkat secara kronis.
Bagaimana Gula Dimetabolisme
Ketika kebanyakan orang berbicara tentang gula, mereka mengacu pada sukrosa, atau gula meja, yang terbuat dari bit gula atau tebu.
Sukrosa terdiri dari satu molekul glukosa dan satu molekul fruktosa terikat bersama.
Ketika Anda makan sukrosa, glukosa dan molekul fruktosa dipisahkan oleh enzim di usus kecil Anda sebelum diserap ke dalam aliran darah Anda (5).
Ini meningkatkan kadar gula darah dan memberi sinyal pankreas untuk melepaskan insulin. Insulin mengangkut glukosa keluar dari aliran darah dan ke sel-sel Anda di mana ia dapat dimetabolisme untuk energi.
Sementara sejumlah kecil fruktosa juga dapat diambil oleh sel dan digunakan untuk energi, mayoritas dibawa ke hati Anda di mana diubah menjadi glukosa baik untuk energi atau lemak untuk penyimpanan (6).
Karena fruktosa dapat dikonversi menjadi lemak, asupan tinggi cenderung meningkatkan kadar trigliserida, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan perlemakan hati (7, 8).
Metabolisme fruktosa juga meningkatkan kadar asam urat dalam darah Anda. Jika kristal asam urat ini menetap di sendi Anda, kondisi yang menyakitkan yang dikenal sebagai gout dapat terjadi (9).
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak gula daripada yang dapat digunakan tubuh Anda untuk energi, kelebihannya akan diubah menjadi asam lemak dan disimpan sebagai lemak tubuh.
Ringkasan
Glukosa dari gula sebagian besar digunakan oleh tubuh Anda untuk energi, sementara fruktosa dibawa ke hati Anda untuk diubah menjadi glukosa atau lemak. Asupan fruktosa tinggi dikaitkan dengan peningkatan trigliserida, hati berlemak dan asam urat.
Apakah Gula Meningkatkan Risiko Diabetes Anda?
Sejumlah besar penelitian telah menemukan bahwa orang yang secara teratur minum minuman manis memiliki risiko sekitar 25% lebih besar dari diabetes tipe 2 (10).
Bahkan, minum hanya satu minuman manis per hari meningkatkan risiko Anda sebesar 13%, terlepas dari kenaikan berat badan yang mungkin ditimbulkannya (11).
Selain itu, negara-negara di mana konsumsi gula tertinggi juga memiliki tingkat diabetes tipe 2 tertinggi, sedangkan mereka dengan konsumsi terendah memiliki tingkat terendah (12).
Hubungan antara asupan gula dan diabetes masih bertahan bahkan setelah mengendalikan total asupan kalori, berat badan, konsumsi alkohol dan olahraga (13).
Meskipun penelitian ini tidak membuktikan bahwa gula menyebabkan diabetes, hubungan ini kuat.
Banyak peneliti percaya bahwa gula meningkatkan risiko diabetes baik secara langsung maupun tidak langsung.
Ini dapat secara langsung meningkatkan risiko karena dampak fruktosa terhadap hati Anda, termasuk mempromosikan perlemakan hati, peradangan dan resistensi insulin lokal (9, 14, 15).
Efek ini dapat memicu produksi insulin abnormal di pankreas dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 (14, 16).
Makan sejumlah besar gula juga secara tidak langsung dapat meningkatkan risiko diabetes dengan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan peningkatan lemak tubuh - yang merupakan faktor risiko terpisah untuk mengembangkan diabetes (17).
Terlebih lagi, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa makan banyak gula dapat mengganggu sinyal leptin, hormon yang meningkatkan perasaan kenyang, yang menyebabkan makan berlebih dan kenaikan berat badan (18, 19).
Untuk mengurangi efek negatif dari konsumsi gula tinggi, WHO merekomendasikan untuk mendapatkan tidak lebih dari 10% kalori harian Anda dari gula tambahan yang tidak secara alami ditemukan dalam makanan (20).
Ringkasan
Menambahkan gula, terutama dari minuman manis, sangat terkait dengan perkembangan diabetes tipe 2. Ini mungkin karena efek langsung gula pada hati Anda, serta efek tidak langsung dari peningkatan berat badan.
Gula Alami Tidak Memiliki Efek yang Sama
Sementara makan sejumlah besar gula tambahan telah dikaitkan dengan diabetes, hal yang sama tidak berlaku untuk gula alami (21).
Gula alami adalah gula yang ada dalam buah-buahan dan sayuran dan belum ditambahkan selama pembuatan atau pengolahan.
Karena jenis gula ini ada dalam matriks serat, air, antioksidan, dan nutrisi lainnya, gula ini dicerna dan diserap lebih lambat dan lebih kecil kemungkinannya menyebabkan lonjakan gula darah.
Buah-buahan dan sayuran juga cenderung mengandung lebih sedikit gula menurut beratnya daripada banyak makanan olahan, jadi lebih mudah untuk menjaga konsumsi Anda.
Sebagai contoh, buah persik memiliki sekitar 8% berat gula, sementara bar Snickers mengandung 50% gula berat (22, 23).
Sementara penelitian dicampur, beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan setidaknya satu porsi buah per hari mengurangi risiko diabetes sebesar 7-13% dibandingkan dengan tidak makan buah (24, 25).
Bagaimana dengan Jus Buah?
Penelitian dicampur pada apakah minum jus buah 100% meningkatkan risiko diabetes.
Beberapa penelitian menemukan hubungan antara minum jus buah dan mengembangkan diabetes, mungkin karena kadar gula yang tinggi dan kandungan serat yang rendah (26, 27).
Namun, tidak semua penelitian telah mereplikasi hasil ini, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian (28).
Bagaimana dengan Pemanis Alami?
Meskipun pemanis alami seperti madu, sirup maple atau agave terbuat dari sumber tanaman alami, mereka masih sangat halus - seperti gula pasir atau gula meja.
Produk-produk ini mengandung sejumlah besar sukrosa dan fruktosa dan dianggap sebagai sumber tambahan gula ketika digunakan dalam memasak.
Oleh karena itu, mereka harus dikonsumsi secukupnya seperti semua gula tambahan, idealnya menghasilkan kurang dari 10% kalori harian Anda (29).
Ringkasan
Sementara gula tambahan sangat terkait dengan perkembangan diabetes, gula alami yang ditemukan pada buah dan sayuran utuh tidak memiliki efek yang sama.
Apakah Pemanis Buatan Tingkatkan Risiko Diabetes?
Pemanis buatan adalah zat buatan manusia, citarasa manis yang tidak dapat dimetabolisme oleh manusia untuk energi. Dengan demikian, mereka memberikan rasa manis tanpa kalori.
Meskipun pemanis buatan tidak meningkatkan kadar gula darah, mereka masih dikaitkan dengan perkembangan resistensi insulin dan diabetes tipe 2 (30).
Minum hanya satu kaleng soda diet per hari telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 sebesar 25-67%, dibandingkan dengan tidak minum soda diet sama sekali (11, 30).
Tidak jelas mengapa pemanis buatan meningkatkan risiko diabetes, tetapi ada berbagai teori.
Salah satu pikiran adalah bahwa produk yang dimaniskan secara artifisial meningkatkan hasrat untuk makanan yang rasanya manis, yang mengarah ke konsumsi gula yang lebih tinggi dan penambahan berat badan, yang meningkatkan risiko diabetes (31).
Ide lain adalah bahwa pemanis buatan mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mengkompensasi kalori yang dikonsumsi dari gula dengan benar karena otak Anda mengasosiasikan rasa manis dengan nol kalori (32).
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa pemanis buatan dapat mengubah jenis dan jumlah bakteri yang hidup di usus besar Anda, yang dapat berkontribusi terhadap intoleransi glukosa, kenaikan berat badan dan diabetes (33).
Meskipun tampaknya ada hubungan antara pemanis buatan dan diabetes, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami dengan tepat bagaimana mereka terkait.
Ringkasan
Sementara makanan dan minuman buatan pemanis tidak mengandung gula dan kalori lebih sedikit daripada alternatif pemanis manis, mereka masih terkait dengan perkembangan diabetes. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami mengapa.
Faktor Risiko Lain untuk Diabetes
Sementara mengkonsumsi sejumlah besar gula tambahan terkait dengan peningkatan risiko diabetes, banyak faktor lain yang berperan, seperti:
Berat badan: Penelitian menunjukkan bahwa obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2 tetapi kehilangan hanya 5-10% berat badan dapat mengurangi risiko (34).
Latihan: Orang-orang yang hidup dengan gaya hidup sedentesa memiliki risiko hampir dua kali lipat terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang aktif. Hanya 150 menit per minggu aktivitas moderat dapat mengurangi risiko (35, 36).
Merokok: Merokok 20 batang rokok atau lebih per hari lebih dari dua kali lipat risiko terkena diabetes, tetapi berhenti merokok membawa risiko hampir kembali normal (37).
Sleep apnea: Sleep apnea, suatu kondisi di mana pernapasan terhalangi pada malam hari, merupakan faktor risiko unik untuk diabetes (38, 39).
Genetika: Risiko mengembangkan diabetes tipe 2 adalah 40% jika salah satu orang tua Anda memilikinya dan hampir 70% jika kedua orang tua memilikinya - menunjukkan tautan genetik (40).
Ringkasan
Sementara asupan gula dapat memengaruhi risiko diabetes, jauh dari satu-satunya faktor yang berkontribusi. Pola makan, gaya hidup, dan faktor genetik lainnya juga berperan.
Cara Makan untuk Mengurangi Risiko Diabetes Anda
Selain mengurangi gula tambahan, ada banyak perubahan diet lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes Anda:
Ikuti diet whole-food: Diet kaya kacang, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes (36, 41, 42).
Minum kopi: Minum kopi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Setiap cangkir harian dikaitkan dengan risiko diabetes yang 7% lebih rendah (43).
Makan sayuran berdaun hijau: Makan makanan yang kaya sayuran berdaun hijau telah dikaitkan dengan risiko 14% lebih rendah dari diabetes (44).
Minum alkohol dalam jumlah sedang: Konsumsi alkohol moderat hingga empat minuman per hari terkait dengan sekitar 30% risiko diabetes yang lebih rendah, dibandingkan dengan sepenuhnya tidak minum minuman keras (45).
Jika mengurangi asupan gula tambahan terasa luar biasa, Anda bisa mulai dengan hanya mengurangi asupan minuman manis, yang merupakan sumber utama gula tambahan dalam diet standar Amerika (46).
Perubahan kecil ini bisa berdampak besar.
Hati-hati membaca label nutrisi adalah keharusan lain, karena ada lebih dari 50 nama berbeda untuk gula yang digunakan dalam produk makanan. Belajar memperhatikannya adalah langkah pertama dalam mengurangi konsumsi Anda.
Untungnya, ada banyak cara untuk mengurangi gula sambil tetap menikmati diet beraroma dan gizi padat, jadi Anda tidak perlu merasa kekurangan.
Ringkasan
Makan lebih sedikit gula tambahan dapat mengurangi risiko diabetes, seperti diet kaya buah-buahan, sayuran dan kopi dengan konsumsi alkohol moderat.
Garis bawah
Jumlah gula tambahan yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, kemungkinan karena efek negatif pada hati dan risiko obesitas yang lebih tinggi.
Gula alami seperti yang ditemukan dalam buah dan sayuran tidak terkait dengan risiko diabetes - sedangkan pemanis buatan.
Selain konsumsi gula, secara keseluruhan kualitas diet, berat badan, kualitas tidur, olahraga dan genetika semuanya berperan dalam perkembangan penyakit ini.
Makan makanan yang kaya buah, sayuran, kacang dan kopi, mengonsumsi alkohol secukupnya, menjaga berat badan yang sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
15 Tips Bermanfaat untuk Menghentikan Pesta Makan
Binge eating disorder (BED) dianggap sebagai gangguan makan paling umum di AS dan dapat menjadi masalah yang sulit untuk ditangani (1).
Ditandai dengan episode makan dalam jumlah yang sangat besar bahkan tanpa makan, pesta makan dapat merusak kesehatan dan membuat orang merasa bersalah dan malu.
Untungnya, ada banyak strategi sederhana yang dapat Anda coba untuk mencegah pesta makan secara efektif.
Berikut adalah 15 tips untuk membantu Anda berhenti makan berlebihan dan mendapatkan kontrol kembali.
1. Selesaikan Diet
Tidak hanya bisa diet sering sangat tidak sehat, tetapi studi menunjukkan bahwa metode makan terlalu ketat ini juga dapat memicu episode pesta makan.
Sebagai contoh, satu penelitian pada 496 gadis remaja menemukan bahwa puasa dikaitkan dengan risiko makan berlebihan yang lebih tinggi (2).
Demikian pula, penelitian lain di 103 wanita memperhatikan bahwa berpantang dari makanan tertentu mengakibatkan meningkatnya keinginan makan dan risiko lebih dari makan berlebihan (3).
Alih-alih mengikuti diet yang berfokus pada memotong seluruh kelompok makanan atau secara signifikan memotong asupan kalori Anda dalam upaya menurunkan berat badan dengan cepat, fokus pada membuat perubahan yang sehat untuk diet Anda.
Makan lebih banyak, makanan yang tidak diolah seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan gandum utuh dan moderasi konsumsi makanan Anda, bukan mengucilkan mereka dari diet Anda sama sekali. Ini akan mencegah pesta makan dan meningkatkan kesehatan yang lebih baik.
Ringkasan
Studi menunjukkan bahwa puasa atau menghilangkan makanan tertentu dari diet Anda mungkin terkait dengan hasrat yang meningkat dan makan berlebihan. Fokus pada makan makanan sehat daripada diet atau memotong makanan tertentu sepenuhnya.
2. Hindari Melewatkan Makanan
Menetapkan jadwal makan teratur dan berpegang teguh pada itu adalah salah satu cara paling efektif untuk menghentikan pesta makan.
Melewatkan makan dapat berkontribusi untuk mengidam dan meningkatkan risiko Anda makan berlebihan.
Satu penelitian kecil, dua bulan menunjukkan bahwa makan satu kali makan besar per hari meningkatkan kadar gula darah dan hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar ke tingkat yang lebih besar daripada makan tiga kali sehari (4).
Studi lain pada 38 orang menemukan bahwa mengikuti pola makan teratur dikaitkan dengan frekuensi makan pesta yang berkurang (5).
Baik Anda lebih suka makan tiga kali makan besar setiap hari atau lebih kecil, lebih sering makan, atur jadwal makan teratur dan tempelkan untuk membantu Anda berhenti makan berlebihan.
Ringkasan
Mengikuti pola makan yang teratur dapat mengurangi risiko Anda makan berlebihan dan mungkin terkait dengan tingkat rendah ghrelin dan gula darah puasa.
3. Praktek Mindfulness
Mindfulness adalah praktik yang melibatkan mendengarkan tubuh Anda dan membawa perhatian Anda pada perasaan Anda saat ini.
Teknik ini dapat mencegah makan berlebih dengan membantu Anda belajar mengenali ketika Anda tidak lagi merasa lapar.
Satu review dari 14 studi menemukan bahwa berlatih meditasi mindfulness efektif untuk mengurangi kejadian pesta makan dan makan emosional (6).
Studi kecil lainnya menunjukkan bahwa menggabungkan kesadaran dengan terapi kognitif-perilaku dapat meningkatkan perilaku makan dan kesadaran diri (7).
Coba dengarkan tubuh Anda untuk mengenali kapan rasa lapar Anda berkurang. Selain itu, berlatihlah makan perlahan dan nikmati makanan Anda untuk mencegah makan berlebihan dan mempromosikan perilaku makan yang sehat.
Ringkasan
Mempraktekkan kesadaran dapat membantu Anda mengenali saat Anda tidak lagi lapar untuk memperbaiki perilaku makan dan mengurangi insiden pesta makan.
4. Tetap terhidrasi
Minum banyak air sepanjang hari adalah cara sederhana namun efektif untuk mengekang mengidam dan berhenti makan berlebihan.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat dikaitkan dengan penurunan konsumsi kalori dan berkurangnya rasa lapar.
Sebagai contoh, satu penelitian pada 24 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa minum 17 ons (500 ml) air sebelum makan makanan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi sebesar 13%, dibandingkan dengan kelompok kontrol (8).
Demikian pula, penelitian lain pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa 13-17 ons (375-500 ml) air 30 menit sebelum makan secara signifikan mengurangi rasa lapar dan asupan kalori sambil meningkatkan perasaan kenyang di siang hari (9).
Penelitian lain menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan (10, 11).
Jumlah air yang harus Anda minum setiap hari dapat bervariasi berdasarkan berbagai faktor. Oleh karena itu, paling baik untuk mendengarkan tubuh Anda dan minum ketika Anda merasa haus untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Ringkasan
Minum lebih banyak air dapat membuat Anda merasa kenyang untuk mengurangi asupan dan mencegah pesta makan.
5. Coba Yoga
Yoga adalah praktik yang menggabungkan tubuh dan pikiran dengan menggunakan latihan pernapasan khusus, pose dan meditasi untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mendorong kebiasaan makan yang sehat dan mengurangi risiko Anda makan emosional.
Satu penelitian kecil pada 50 orang dengan BED menunjukkan bahwa berlatih yoga selama 12 minggu menyebabkan pengurangan yang signifikan dalam binging (12).
Studi lain pada 20 gadis menemukan bahwa menggabungkan yoga dengan pengobatan gangguan makan rawat jalan mengurangi depresi, kecemasan dan gangguan citra tubuh - yang semuanya dapat menjadi faktor yang terlibat dalam makan emosional (13).
Penelitian juga menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol untuk menjaga stres tetap terkendali dan mencegah pesta makan (14, 15).
Cobalah bergabung dengan studio yoga lokal untuk mulai menambahkan jenis latihan ini ke rutinitas Anda. Anda juga dapat menggunakan sumber daya dan video online untuk berlatih di rumah.
Ringkasan
Yoga dapat membantu mencegah pesta makan dan dapat mengurangi pemicu umum seperti stres, depresi dan kecemasan.
6. Makan Lebih Banyak Serat
Serat bergerak perlahan melalui saluran pencernaan Anda, membuat Anda merasa kenyang lebih lama (16).
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat Anda dapat mengurangi keinginan, mengurangi nafsu makan dan asupan makanan.
Satu penelitian kecil, dua minggu menemukan bahwa suplementasi dua kali sehari dengan jenis serat yang ditemukan dalam sayuran mengurangi rasa lapar, meningkatkan kepenuhan dan mengurangi asupan kalori (17).
Penelitian lain pada 10 orang dewasa menunjukkan bahwa mengambil 16 gram serat prebiotik setiap hari meningkatkan kadar hormon spesifik yang mempengaruhi rasa kenyang dan secara signifikan mengurangi perasaan lapar (18).
Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian hanyalah beberapa makanan kaya serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang.
Ringkasan
Serat dapat membantu Anda tetap merasa kenyang untuk mengurangi asupan kalori dan perasaan lapar.
7. Bersihkan Dapur Anda
Memiliki banyak makanan cepat saji di dapur Anda dapat membuatnya lebih mudah untuk makan berlebihan ketika mengidam mulai menyerang.
Sebaliknya, menjaga makanan sehat di tangan dapat mengurangi risiko Anda makan emosional dengan membatasi jumlah opsi tidak sehat.
Mulailah dengan membersihkan makanan ringan olahan seperti keripik, permen dan makanan kenyamanan yang dikemas sebelumnya dan menukar mereka untuk alternatif yang lebih sehat.
Memasukkan dapur Anda dengan buah-buahan, sayuran, makanan berprotein, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat meningkatkan pola makan Anda dan mengurangi risiko makan berlebihan pada makanan yang tidak sehat.
Ringkasan
Menghilangkan makanan tidak sehat dari dapur dan menyimpan makanan alternatif yang sehat dapat meningkatkan kualitas diet Anda dan membuatnya lebih sulit untuk makan berlebihan.
8. Mulai Menekan Gym
Studi menunjukkan bahwa menambahkan latihan ke rutinitas Anda dapat mencegah pesta makan.
Misalnya, satu studi enam bulan di 77 orang menunjukkan bahwa peningkatan frekuensi latihan mingguan berhenti pesta makan di 81% dari peserta (19).
Penelitian lain pada 84 wanita menemukan bahwa memasangkan terapi kognitif-perilaku dengan olahraga teratur secara signifikan lebih efektif dalam mengurangi frekuensi pesta makan dibandingkan dengan terapi saja (20).
Plus, penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan suasana hati untuk mencegah makan emosional (21).
Berjalan, berlari, berenang, bersepeda, dan bermain olahraga hanyalah beberapa bentuk aktivitas fisik yang dapat membantu menghilangkan stres dan mengurangi pesta makan.
Ringkasan
Studi menunjukkan bahwa berolahraga dapat mengurangi risiko pesta makan dan menurunkan tingkat stres.
9. Makan Sarapan Setiap Hari
Memulai setiap hari dengan sarapan yang sehat dapat membantu Anda tetap di jalur dan mengurangi risiko pesta makan di kemudian hari.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa mempertahankan pola makan yang teratur dikaitkan dengan lebih sedikit pesta makan dan tingkat ghrelin yang lebih rendah, hormon yang merangsang perasaan lapar (4, 5).
Plus, mengisi makanan yang tepat dapat membuat Anda merasa kenyang untuk mengekang rasa lapar dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari.
Sebagai contoh, satu penelitian pada 15 orang menemukan bahwa makan sarapan tinggi protein mengurangi tingkat ghrelin ke tingkat yang lebih besar daripada sarapan tinggi karbohidrat (22).
Sementara itu, makan oatmeal kaya serat dan protein terbukti meningkatkan kontrol nafsu makan dan mempromosikan kepenuhan dalam studi lain pada 48 orang (23).
Coba gabungkan beberapa makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran atau gandum utuh, dengan sumber protein yang baik untuk menghindari makan berlebih.
Ringkasan
Makan sarapan kaya serat dan protein dapat mencegah rasa lapar dan membuat Anda puas sepanjang pagi.
10. Dapatkan Tidur Cukup
Tidak hanya tidur berdampak tingkat kelaparan dan nafsu makan, tetapi kurang tidur dapat dikaitkan dengan pesta makan.
Bahkan, satu studi pada 146 orang menemukan bahwa mereka dengan BED melaporkan gejala insomnia yang secara signifikan lebih besar daripada orang tanpa riwayat kondisi ini (24).
Penelitian besar lainnya menunjukkan bahwa durasi tidur yang lebih pendek dikaitkan dengan tingkat hormon kelaparan ghrelin yang lebih tinggi dan tingkat leptin yang lebih rendah - hormon yang bertanggung jawab untuk mempromosikan kepenuhan.
Selain itu, tidur di bawah delapan jam per malam dikaitkan dengan berat badan yang lebih tinggi (25).
Upayakan untuk memeras setidaknya delapan jam per malam untuk menjaga selera makan Anda dan mengurangi risiko pesta makan.
Ringkasan
BED mungkin terkait dengan peningkatan gejala insomnia. Kurang tidur telah terbukti mengubah tingkat hormon yang mempengaruhi rasa lapar dan nafsu makan.
11. Simpan Jurnal Makanan dan Suasana Hati
Jurnal makanan dan suasana hati bisa menjadi alat yang efektif yang melibatkan pelacakan apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda. Ini membantu Anda bertanggung jawab, mengidentifikasi pemicu potensial, dan mempromosikan kebiasaan makan yang lebih sehat.
Menyimpan jurnal makanan dan suasana hati membuat lebih mudah untuk mencari pola dalam diet Anda dan mengatasi potensi masalah dan pemicu.
Satu penelitian pada 17 orang menunjukkan bahwa menggunakan program bantuan mandiri online yang melibatkan penyimpanan buku harian makanan terkait dengan episode pesta makan malam yang dilaporkan lebih sedikit (26).
Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa melacak asupan Anda mungkin terkait dengan peningkatan berat badan dan keberhasilan yang lebih baik dengan manajemen berat badan jangka panjang (27, 28, 29).
Untuk memulai, cukup mulai merekam apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda setiap hari menggunakan jurnal atau aplikasi.
Ringkasan
Jurnal makanan dan suasana hati dapat membantu mengidentifikasi pemicu untuk mengatasi potensi masalah. Studi menunjukkan bahwa menggunakan buku harian makanan terkait dengan episode pesta makan yang lebih sedikit, serta penurunan berat badan yang meningkat.
12. Cari Seseorang untuk Berbicara
Berbicara dengan teman atau rekan ketika Anda merasa ingin makan adalah strategi sederhana untuk berhenti makan berlebihan.
Satu penelitian pada 101 remaja yang menjalani gastrektomi lengan menunjukkan bahwa dukungan sosial yang dapat diandalkan dikaitkan dengan lebih sedikit pesta makan (30).
Studi lain pada 125 wanita gemuk menemukan bahwa dukungan sosial yang lebih baik terkait dengan penurunan keparahan makan berlebihan (31).
Sistem dukungan sosial yang baik dianggap mengurangi dampak stres, yang dapat membantu mengurangi risiko kebiasaan tidak sehat seperti makan emosional (32, 33).
Lain kali Anda merasa seperti pesta makan, angkat telepon dan hubungi teman atau anggota keluarga yang tepercaya. Jika Anda tidak memiliki seseorang untuk diajak bicara, makan helplines gangguan tersedia gratis.
Ringkasan
Sistem dukungan sosial yang baik mungkin terkait dengan pesta makan dan stres yang menurun.
13. Tingkatkan Asupan Protein Anda
Menambah asupan makanan kaya protein dapat membuat Anda merasa kenyang dan membantu mengendalikan nafsu makan untuk berhenti makan berlebihan.
Satu penelitian pada 19 orang menunjukkan bahwa peningkatan asupan protein dari 15% hingga 30% menyebabkan pengurangan signifikan dalam berat badan dan massa lemak, serta penurunan asupan kalori harian dengan rata-rata 441 kalori (34).
Demikian pula, penelitian lain menemukan bahwa setelah diet protein tinggi meningkatkan metabolisme, meningkatkan perasaan kenyang dan meningkatkan kadar GLP-1, hormon yang dikenal karena kemampuannya untuk menekan nafsu makan (35).
Cobalah memasukkan setidaknya satu sumber protein yang baik - seperti daging, telur, kacang, biji-bijian atau kacang-kacangan - di setiap makan dan nikmati camilan tinggi protein ketika Anda merasa lapar untuk tetap mengidam di teluk.
Ringkasan
Meningkatkan asupan protein Anda telah terbukti mengurangi asupan kalori, meningkatkan perasaan kenyang dan meningkatkan kadar GLP-1, hormon yang dapat membantu menekan nafsu makan.
14. Rencanakan Makanan Anda
Merencanakan makanan Anda dapat membantu memastikan bahwa Anda memiliki bahan-bahan sehat di tangan untuk menyiapkan makanan bergizi, meminimalkan risiko overindulging pada makanan sampah.
Latihan ini juga dapat membantu Anda meningkatkan kualitas diet Anda dan membuatnya lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam banyak makanan kaya serat dan protein.
Bahkan, satu studi di lebih dari 40.000 orang dewasa menunjukkan bahwa perencanaan makan dikaitkan dengan peningkatan kualitas pola makan dan diet, serta risiko obesitas yang lebih rendah (36).
Perencanaan makan juga membuatnya lebih mudah untuk tetap pada pola makan yang teratur, yang telah dikaitkan dengan frekuensi makan pesta yang berkurang (5).
Sisihkan satu atau dua jam setiap minggu untuk merencanakan rotasi mingguan untuk makanan Anda sehingga Anda mengurangi risiko binging.
Ringkasan
Perencanaan makan telah dikaitkan dengan peningkatan kualitas pola makan dan variasi diet. Hal ini juga dapat membuat pola makan teratur lebih mudah dan memastikan bahwa Anda memiliki bahan-bahan sehat di tangan setiap saat.
15. Cari Bantuan Jika Dibutuhkan
Jika Anda masih berjuang dengan pesta makan bahkan setelah mencoba beberapa strategi yang tercantum di atas, mungkin sudah waktunya untuk mencari perawatan.
Perawatan untuk BED dapat melibatkan berbagai jenis terapi atau obat untuk membantu mengendalikan diri dan mengendalikan segala penyebab atau gejala yang mendasari.
Terapi perilaku kognitif, bentuk terapi yang paling efektif, mengeksplorasi hubungan antara pikiran, perasaan dan pola makan Anda, kemudian mengembangkan strategi untuk mengubah perilaku Anda (37).
Jenis terapi lain yang digunakan untuk mengobati pesta makan termasuk terapi dialektik-perilaku, psikoterapi interpersonal dan terapi penurunan berat badan perilaku (37).
Antidepresan, obat antiepilepsi dan stimulan tertentu juga kadang-kadang digunakan untuk mengobati BED, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek jangka panjang dari obat-obatan ini (38, 39).
Ringkasan
Terapi perilaku kognitif dianggap sebagai metode pengobatan yang efektif untuk pesta makan. Jenis terapi lain dan obat-obatan tertentu juga dapat digunakan.
Pesta makan adalah masalah umum yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Tidak hanya itu dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda, itu juga dapat mengambil tol besar pada kesehatan mental dan harga diri Anda.
Untungnya, beberapa modifikasi sederhana dalam pola makan dan gaya hidup Anda dapat membantu mencegah episode pesta makan sambil meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Ditandai dengan episode makan dalam jumlah yang sangat besar bahkan tanpa makan, pesta makan dapat merusak kesehatan dan membuat orang merasa bersalah dan malu.
Untungnya, ada banyak strategi sederhana yang dapat Anda coba untuk mencegah pesta makan secara efektif.
Berikut adalah 15 tips untuk membantu Anda berhenti makan berlebihan dan mendapatkan kontrol kembali.
1. Selesaikan Diet
Tidak hanya bisa diet sering sangat tidak sehat, tetapi studi menunjukkan bahwa metode makan terlalu ketat ini juga dapat memicu episode pesta makan.
Sebagai contoh, satu penelitian pada 496 gadis remaja menemukan bahwa puasa dikaitkan dengan risiko makan berlebihan yang lebih tinggi (2).
Demikian pula, penelitian lain di 103 wanita memperhatikan bahwa berpantang dari makanan tertentu mengakibatkan meningkatnya keinginan makan dan risiko lebih dari makan berlebihan (3).
Alih-alih mengikuti diet yang berfokus pada memotong seluruh kelompok makanan atau secara signifikan memotong asupan kalori Anda dalam upaya menurunkan berat badan dengan cepat, fokus pada membuat perubahan yang sehat untuk diet Anda.
Makan lebih banyak, makanan yang tidak diolah seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan gandum utuh dan moderasi konsumsi makanan Anda, bukan mengucilkan mereka dari diet Anda sama sekali. Ini akan mencegah pesta makan dan meningkatkan kesehatan yang lebih baik.
Ringkasan
Studi menunjukkan bahwa puasa atau menghilangkan makanan tertentu dari diet Anda mungkin terkait dengan hasrat yang meningkat dan makan berlebihan. Fokus pada makan makanan sehat daripada diet atau memotong makanan tertentu sepenuhnya.
2. Hindari Melewatkan Makanan
Menetapkan jadwal makan teratur dan berpegang teguh pada itu adalah salah satu cara paling efektif untuk menghentikan pesta makan.
Melewatkan makan dapat berkontribusi untuk mengidam dan meningkatkan risiko Anda makan berlebihan.
Satu penelitian kecil, dua bulan menunjukkan bahwa makan satu kali makan besar per hari meningkatkan kadar gula darah dan hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar ke tingkat yang lebih besar daripada makan tiga kali sehari (4).
Studi lain pada 38 orang menemukan bahwa mengikuti pola makan teratur dikaitkan dengan frekuensi makan pesta yang berkurang (5).
Baik Anda lebih suka makan tiga kali makan besar setiap hari atau lebih kecil, lebih sering makan, atur jadwal makan teratur dan tempelkan untuk membantu Anda berhenti makan berlebihan.
Ringkasan
Mengikuti pola makan yang teratur dapat mengurangi risiko Anda makan berlebihan dan mungkin terkait dengan tingkat rendah ghrelin dan gula darah puasa.
3. Praktek Mindfulness
Mindfulness adalah praktik yang melibatkan mendengarkan tubuh Anda dan membawa perhatian Anda pada perasaan Anda saat ini.
Teknik ini dapat mencegah makan berlebih dengan membantu Anda belajar mengenali ketika Anda tidak lagi merasa lapar.
Satu review dari 14 studi menemukan bahwa berlatih meditasi mindfulness efektif untuk mengurangi kejadian pesta makan dan makan emosional (6).
Studi kecil lainnya menunjukkan bahwa menggabungkan kesadaran dengan terapi kognitif-perilaku dapat meningkatkan perilaku makan dan kesadaran diri (7).
Coba dengarkan tubuh Anda untuk mengenali kapan rasa lapar Anda berkurang. Selain itu, berlatihlah makan perlahan dan nikmati makanan Anda untuk mencegah makan berlebihan dan mempromosikan perilaku makan yang sehat.
Ringkasan
Mempraktekkan kesadaran dapat membantu Anda mengenali saat Anda tidak lagi lapar untuk memperbaiki perilaku makan dan mengurangi insiden pesta makan.
4. Tetap terhidrasi
Minum banyak air sepanjang hari adalah cara sederhana namun efektif untuk mengekang mengidam dan berhenti makan berlebihan.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat dikaitkan dengan penurunan konsumsi kalori dan berkurangnya rasa lapar.
Sebagai contoh, satu penelitian pada 24 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa minum 17 ons (500 ml) air sebelum makan makanan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi sebesar 13%, dibandingkan dengan kelompok kontrol (8).
Demikian pula, penelitian lain pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa 13-17 ons (375-500 ml) air 30 menit sebelum makan secara signifikan mengurangi rasa lapar dan asupan kalori sambil meningkatkan perasaan kenyang di siang hari (9).
Penelitian lain menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan (10, 11).
Jumlah air yang harus Anda minum setiap hari dapat bervariasi berdasarkan berbagai faktor. Oleh karena itu, paling baik untuk mendengarkan tubuh Anda dan minum ketika Anda merasa haus untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Ringkasan
Minum lebih banyak air dapat membuat Anda merasa kenyang untuk mengurangi asupan dan mencegah pesta makan.
5. Coba Yoga
Yoga adalah praktik yang menggabungkan tubuh dan pikiran dengan menggunakan latihan pernapasan khusus, pose dan meditasi untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mendorong kebiasaan makan yang sehat dan mengurangi risiko Anda makan emosional.
Satu penelitian kecil pada 50 orang dengan BED menunjukkan bahwa berlatih yoga selama 12 minggu menyebabkan pengurangan yang signifikan dalam binging (12).
Studi lain pada 20 gadis menemukan bahwa menggabungkan yoga dengan pengobatan gangguan makan rawat jalan mengurangi depresi, kecemasan dan gangguan citra tubuh - yang semuanya dapat menjadi faktor yang terlibat dalam makan emosional (13).
Penelitian juga menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol untuk menjaga stres tetap terkendali dan mencegah pesta makan (14, 15).
Cobalah bergabung dengan studio yoga lokal untuk mulai menambahkan jenis latihan ini ke rutinitas Anda. Anda juga dapat menggunakan sumber daya dan video online untuk berlatih di rumah.
Ringkasan
Yoga dapat membantu mencegah pesta makan dan dapat mengurangi pemicu umum seperti stres, depresi dan kecemasan.
6. Makan Lebih Banyak Serat
Serat bergerak perlahan melalui saluran pencernaan Anda, membuat Anda merasa kenyang lebih lama (16).
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat Anda dapat mengurangi keinginan, mengurangi nafsu makan dan asupan makanan.
Satu penelitian kecil, dua minggu menemukan bahwa suplementasi dua kali sehari dengan jenis serat yang ditemukan dalam sayuran mengurangi rasa lapar, meningkatkan kepenuhan dan mengurangi asupan kalori (17).
Penelitian lain pada 10 orang dewasa menunjukkan bahwa mengambil 16 gram serat prebiotik setiap hari meningkatkan kadar hormon spesifik yang mempengaruhi rasa kenyang dan secara signifikan mengurangi perasaan lapar (18).
Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian hanyalah beberapa makanan kaya serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang.
Ringkasan
Serat dapat membantu Anda tetap merasa kenyang untuk mengurangi asupan kalori dan perasaan lapar.
7. Bersihkan Dapur Anda
Memiliki banyak makanan cepat saji di dapur Anda dapat membuatnya lebih mudah untuk makan berlebihan ketika mengidam mulai menyerang.
Sebaliknya, menjaga makanan sehat di tangan dapat mengurangi risiko Anda makan emosional dengan membatasi jumlah opsi tidak sehat.
Mulailah dengan membersihkan makanan ringan olahan seperti keripik, permen dan makanan kenyamanan yang dikemas sebelumnya dan menukar mereka untuk alternatif yang lebih sehat.
Memasukkan dapur Anda dengan buah-buahan, sayuran, makanan berprotein, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat meningkatkan pola makan Anda dan mengurangi risiko makan berlebihan pada makanan yang tidak sehat.
Ringkasan
Menghilangkan makanan tidak sehat dari dapur dan menyimpan makanan alternatif yang sehat dapat meningkatkan kualitas diet Anda dan membuatnya lebih sulit untuk makan berlebihan.
8. Mulai Menekan Gym
Studi menunjukkan bahwa menambahkan latihan ke rutinitas Anda dapat mencegah pesta makan.
Misalnya, satu studi enam bulan di 77 orang menunjukkan bahwa peningkatan frekuensi latihan mingguan berhenti pesta makan di 81% dari peserta (19).
Penelitian lain pada 84 wanita menemukan bahwa memasangkan terapi kognitif-perilaku dengan olahraga teratur secara signifikan lebih efektif dalam mengurangi frekuensi pesta makan dibandingkan dengan terapi saja (20).
Plus, penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan suasana hati untuk mencegah makan emosional (21).
Berjalan, berlari, berenang, bersepeda, dan bermain olahraga hanyalah beberapa bentuk aktivitas fisik yang dapat membantu menghilangkan stres dan mengurangi pesta makan.
Ringkasan
Studi menunjukkan bahwa berolahraga dapat mengurangi risiko pesta makan dan menurunkan tingkat stres.
9. Makan Sarapan Setiap Hari
Memulai setiap hari dengan sarapan yang sehat dapat membantu Anda tetap di jalur dan mengurangi risiko pesta makan di kemudian hari.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa mempertahankan pola makan yang teratur dikaitkan dengan lebih sedikit pesta makan dan tingkat ghrelin yang lebih rendah, hormon yang merangsang perasaan lapar (4, 5).
Plus, mengisi makanan yang tepat dapat membuat Anda merasa kenyang untuk mengekang rasa lapar dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari.
Sebagai contoh, satu penelitian pada 15 orang menemukan bahwa makan sarapan tinggi protein mengurangi tingkat ghrelin ke tingkat yang lebih besar daripada sarapan tinggi karbohidrat (22).
Sementara itu, makan oatmeal kaya serat dan protein terbukti meningkatkan kontrol nafsu makan dan mempromosikan kepenuhan dalam studi lain pada 48 orang (23).
Coba gabungkan beberapa makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran atau gandum utuh, dengan sumber protein yang baik untuk menghindari makan berlebih.
Ringkasan
Makan sarapan kaya serat dan protein dapat mencegah rasa lapar dan membuat Anda puas sepanjang pagi.
10. Dapatkan Tidur Cukup
Tidak hanya tidur berdampak tingkat kelaparan dan nafsu makan, tetapi kurang tidur dapat dikaitkan dengan pesta makan.
Bahkan, satu studi pada 146 orang menemukan bahwa mereka dengan BED melaporkan gejala insomnia yang secara signifikan lebih besar daripada orang tanpa riwayat kondisi ini (24).
Penelitian besar lainnya menunjukkan bahwa durasi tidur yang lebih pendek dikaitkan dengan tingkat hormon kelaparan ghrelin yang lebih tinggi dan tingkat leptin yang lebih rendah - hormon yang bertanggung jawab untuk mempromosikan kepenuhan.
Selain itu, tidur di bawah delapan jam per malam dikaitkan dengan berat badan yang lebih tinggi (25).
Upayakan untuk memeras setidaknya delapan jam per malam untuk menjaga selera makan Anda dan mengurangi risiko pesta makan.
Ringkasan
BED mungkin terkait dengan peningkatan gejala insomnia. Kurang tidur telah terbukti mengubah tingkat hormon yang mempengaruhi rasa lapar dan nafsu makan.
11. Simpan Jurnal Makanan dan Suasana Hati
Jurnal makanan dan suasana hati bisa menjadi alat yang efektif yang melibatkan pelacakan apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda. Ini membantu Anda bertanggung jawab, mengidentifikasi pemicu potensial, dan mempromosikan kebiasaan makan yang lebih sehat.
Menyimpan jurnal makanan dan suasana hati membuat lebih mudah untuk mencari pola dalam diet Anda dan mengatasi potensi masalah dan pemicu.
Satu penelitian pada 17 orang menunjukkan bahwa menggunakan program bantuan mandiri online yang melibatkan penyimpanan buku harian makanan terkait dengan episode pesta makan malam yang dilaporkan lebih sedikit (26).
Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa melacak asupan Anda mungkin terkait dengan peningkatan berat badan dan keberhasilan yang lebih baik dengan manajemen berat badan jangka panjang (27, 28, 29).
Untuk memulai, cukup mulai merekam apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda setiap hari menggunakan jurnal atau aplikasi.
Ringkasan
Jurnal makanan dan suasana hati dapat membantu mengidentifikasi pemicu untuk mengatasi potensi masalah. Studi menunjukkan bahwa menggunakan buku harian makanan terkait dengan episode pesta makan yang lebih sedikit, serta penurunan berat badan yang meningkat.
12. Cari Seseorang untuk Berbicara
Berbicara dengan teman atau rekan ketika Anda merasa ingin makan adalah strategi sederhana untuk berhenti makan berlebihan.
Satu penelitian pada 101 remaja yang menjalani gastrektomi lengan menunjukkan bahwa dukungan sosial yang dapat diandalkan dikaitkan dengan lebih sedikit pesta makan (30).
Studi lain pada 125 wanita gemuk menemukan bahwa dukungan sosial yang lebih baik terkait dengan penurunan keparahan makan berlebihan (31).
Sistem dukungan sosial yang baik dianggap mengurangi dampak stres, yang dapat membantu mengurangi risiko kebiasaan tidak sehat seperti makan emosional (32, 33).
Lain kali Anda merasa seperti pesta makan, angkat telepon dan hubungi teman atau anggota keluarga yang tepercaya. Jika Anda tidak memiliki seseorang untuk diajak bicara, makan helplines gangguan tersedia gratis.
Ringkasan
Sistem dukungan sosial yang baik mungkin terkait dengan pesta makan dan stres yang menurun.
13. Tingkatkan Asupan Protein Anda
Menambah asupan makanan kaya protein dapat membuat Anda merasa kenyang dan membantu mengendalikan nafsu makan untuk berhenti makan berlebihan.
Satu penelitian pada 19 orang menunjukkan bahwa peningkatan asupan protein dari 15% hingga 30% menyebabkan pengurangan signifikan dalam berat badan dan massa lemak, serta penurunan asupan kalori harian dengan rata-rata 441 kalori (34).
Demikian pula, penelitian lain menemukan bahwa setelah diet protein tinggi meningkatkan metabolisme, meningkatkan perasaan kenyang dan meningkatkan kadar GLP-1, hormon yang dikenal karena kemampuannya untuk menekan nafsu makan (35).
Cobalah memasukkan setidaknya satu sumber protein yang baik - seperti daging, telur, kacang, biji-bijian atau kacang-kacangan - di setiap makan dan nikmati camilan tinggi protein ketika Anda merasa lapar untuk tetap mengidam di teluk.
Ringkasan
Meningkatkan asupan protein Anda telah terbukti mengurangi asupan kalori, meningkatkan perasaan kenyang dan meningkatkan kadar GLP-1, hormon yang dapat membantu menekan nafsu makan.
14. Rencanakan Makanan Anda
Merencanakan makanan Anda dapat membantu memastikan bahwa Anda memiliki bahan-bahan sehat di tangan untuk menyiapkan makanan bergizi, meminimalkan risiko overindulging pada makanan sampah.
Latihan ini juga dapat membantu Anda meningkatkan kualitas diet Anda dan membuatnya lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam banyak makanan kaya serat dan protein.
Bahkan, satu studi di lebih dari 40.000 orang dewasa menunjukkan bahwa perencanaan makan dikaitkan dengan peningkatan kualitas pola makan dan diet, serta risiko obesitas yang lebih rendah (36).
Perencanaan makan juga membuatnya lebih mudah untuk tetap pada pola makan yang teratur, yang telah dikaitkan dengan frekuensi makan pesta yang berkurang (5).
Sisihkan satu atau dua jam setiap minggu untuk merencanakan rotasi mingguan untuk makanan Anda sehingga Anda mengurangi risiko binging.
Ringkasan
Perencanaan makan telah dikaitkan dengan peningkatan kualitas pola makan dan variasi diet. Hal ini juga dapat membuat pola makan teratur lebih mudah dan memastikan bahwa Anda memiliki bahan-bahan sehat di tangan setiap saat.
15. Cari Bantuan Jika Dibutuhkan
Jika Anda masih berjuang dengan pesta makan bahkan setelah mencoba beberapa strategi yang tercantum di atas, mungkin sudah waktunya untuk mencari perawatan.
Perawatan untuk BED dapat melibatkan berbagai jenis terapi atau obat untuk membantu mengendalikan diri dan mengendalikan segala penyebab atau gejala yang mendasari.
Terapi perilaku kognitif, bentuk terapi yang paling efektif, mengeksplorasi hubungan antara pikiran, perasaan dan pola makan Anda, kemudian mengembangkan strategi untuk mengubah perilaku Anda (37).
Jenis terapi lain yang digunakan untuk mengobati pesta makan termasuk terapi dialektik-perilaku, psikoterapi interpersonal dan terapi penurunan berat badan perilaku (37).
Antidepresan, obat antiepilepsi dan stimulan tertentu juga kadang-kadang digunakan untuk mengobati BED, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek jangka panjang dari obat-obatan ini (38, 39).
Ringkasan
Terapi perilaku kognitif dianggap sebagai metode pengobatan yang efektif untuk pesta makan. Jenis terapi lain dan obat-obatan tertentu juga dapat digunakan.
Pesta makan adalah masalah umum yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Tidak hanya itu dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda, itu juga dapat mengambil tol besar pada kesehatan mental dan harga diri Anda.
Untungnya, beberapa modifikasi sederhana dalam pola makan dan gaya hidup Anda dapat membantu mencegah episode pesta makan sambil meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Dapatkah Anda Minum Alkohol dengan Diet Rendah Karbohidrat?
Diet rendah karbohidrat belakangan ini menjadi semakin populer sebagai cara efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.
Mereka biasanya melibatkan memotong makanan tinggi karbohidrat seperti biji-bijian olahan, buah-buahan, sayuran dan kacang polong, dan sebaliknya fokus pada lemak dan protein yang sehat.
Namun, banyak orang tidak yakin apakah alkohol dapat dikonsumsi dengan diet rendah karbohidrat, dan rekomendasi tentang hal itu bisa bertentangan.
Artikel ini menyelidiki apakah Anda dapat atau harus minum alkohol pada diet rendah karbohidrat.
Banyak Jenis Alkohol Yang Tinggi Karbohidrat
Banyak jenis alkohol mengandung banyak karbohidrat - beberapa kemasan lebih banyak karbohidrat per porsi dibandingkan minuman ringan, permen, dan makanan penutup.
Misalnya, bir biasanya memiliki kandungan karbohidrat tinggi, karena pati adalah salah satu bahan utamanya.
Biasanya mengandung 3-12 gram karbohidrat per 12-ons (355-ml) yang disajikan, tergantung pada berbagai faktor, seperti apakah itu variasi ringan atau reguler (1).
Minuman campuran juga biasanya kaya akan karbohidrat karena bahan-bahan seperti gula, jus, dan mixer tinggi-karbohidrat lainnya ditambahkan untuk meningkatkan rasa.
Sebagai perbandingan, inilah berapa banyak karbohidrat yang mengandung beberapa minuman beralkohol populer (1):
Jenis alkohol Melayani ukuran konten carb
Bir biasa 12-ons (355-ml) bisa 12 gram
Margarita 1 gelas (240 ml) 13 gram
Bloody Mary 1 gelas (240 ml) 10 gram
Botol limun 11-ons keras (325-ml) 34 gram
Daiquiri 6.8-oz (200-ml) bisa 33 gram
Whiskey asam 3,5 fl oz (104 ml) 14 gram
Piña colada 4,5 fl oz (133 ml) 32 gram
Tequila matahari terbit 6,8-oz (200-ml) bisa 24 gram
Ringkasan
Bir dan minuman campuran sangat tinggi dalam karbohidrat, dengan minuman tertentu yang mengemas hingga 34 gram karbohidrat per porsi.
Alkohol Mengandung Kalori Kosong
Alkohol kaya kalori kosong, artinya mengandung banyak kalori tanpa vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh Anda.
Ini tidak hanya berpotensi berkontribusi terhadap kekurangan nutrisi tetapi juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.
Alkohol adalah zat gizi paling padat kalori kedua setelah lemak - mengemas 7 kalori per gram (2).
Menambahkan bahkan satu porsi alkohol ke dalam diet Anda setiap hari dapat menambah ratusan kalori ekstra saat berkontribusi di samping tidak ada protein, serat atau mikronutrien.
Jika Anda tidak menyesuaikan diet Anda untuk memperhitungkan kalori ekstra ini, mereka dapat menyebabkan penambahan berat badan, terlepas dari asupan karbohidrat Anda.
Ringkasan
Alkohol mengandung jumlah kalori yang tinggi tetapi rendah nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin dan mineral.
Alkohol Dapat Memperlambat Pembakaran Lemak
Studi menunjukkan bahwa minum berat dapat memblokir pembakaran lemak dan menghambat penurunan berat badan.
Itu karena ketika Anda minum alkohol, tubuh Anda memetabolisme sebelum nutrisi lain menggunakannya sebagai bahan bakar (3).
Ini dapat memperlambat pembakaran lemak dan menyebabkan ekstra karbohidrat, protein dan lemak dalam diet Anda untuk disimpan sebagai jaringan lemak, menghasilkan kelebihan lemak tubuh (4).
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat mengurangi pemecahan lemak dan meningkatkan sintesis asam lemak, yang mengarah ke akumulasi trigliserida di hati Anda. Seiring waktu, ini menyebabkan suatu kondisi yang disebut penyakit hati berlemak (5).
Tidak hanya ini bisa memiliki efek merugikan pada pinggang Anda, tetapi juga konsekuensi serius ketika datang ke kesehatan Anda.
Ringkasan
Alkohol diprioritaskan di atas nutrisi lain untuk metabolisme dalam tubuh Anda. Dapat memperlambat pembakaran lemak dan meningkatkan penyimpanan lemak.
Asupan Berlebihan Mungkin Terkait dengan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum secukupnya dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penambahan berat badan (6, 7).
Di sisi lain, jumlah alkohol yang berlebihan secara konsisten dikaitkan dengan kenaikan berat badan dalam studi observasional.
Satu studi di 49.324 wanita menemukan bahwa peminum berat yang mengonsumsi setidaknya dua minuman per hari telah meningkatkan kemungkinan penambahan berat badan dibandingkan dengan non-peminum (8).
Studi lain pada hampir 15.000 pria menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi alkohol dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih tinggi selama periode 24 tahun (9).
Oleh karena itu, terlepas dari apakah Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau tidak, sebaiknya minum alkohol dalam jumlah sedang, yang didefinisikan sebagai satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria (10).
Ringkasan
Minum alkohol dalam jumlah sedang dapat dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih rendah. Namun, asupan yang berlebihan dikaitkan dengan risiko peningkatan berat badan yang lebih tinggi dalam studi observasional.
Pilihan Low-Carb Tersedia
Jenis alkohol tertentu dapat masuk ke dalam diet rendah karbohidrat ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Misalnya, anggur dan bir ringan relatif rendah karbohidrat, dengan hanya 3-4 gram per porsi.
Sementara itu, bentuk-bentuk minuman keras murni seperti rum, wiski, gin, dan vodka semuanya benar-benar bebas karbohidrat.
Untuk menambahkan sedikit rasa ke minuman ini sambil menyimpan asupan karbohidrat, cukup lewati pemanis manis dan campuran minuman keras dengan pilihan rendah karbohidrat seperti soda diet atau air tonik bebas gula.
Berikut adalah beberapa jenis alkohol yang rendah karbohidrat dan dapat masuk ke dalam diet rendah karbohidrat Anda ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang (1):
Jenis alkohol Melayani ukuran konten carb
Bir ringan 12 fl oz (355 ml) 3 gram
Anggur merah 5 fl oz (148 ml) 3–4 gram
Anggur putih 5 fl oz (148 ml) 3–4 gram
Rum 1,5 fl oz (44 ml) 0 gram
Whisky 1,5 fl oz (44 ml) 0 gram
Gin 1,5 fl oz (44 ml) 0 gram
Vodka 1,5 fl oz (44 ml) 0 gram
Ringkasan
Bir ringan dan anggur rendah karbohidrat sedangkan bentuk murni minuman keras seperti rum, wiski, gin dan vodka bebas karbohidrat.
Garis bawah
Jenis alkohol tertentu rendah karbohidrat atau bebas karbohidrat dan dapat masuk ke dalam diet rendah karbohidrat.
Ini termasuk bir ringan, anggur dan bentuk minuman keras seperti wiski, gin, dan vodka.
Namun, sebaiknya tidak lebih dari 1-2 minuman per hari, karena asupan berlebihan dapat memperlambat pembakaran lemak dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Mereka biasanya melibatkan memotong makanan tinggi karbohidrat seperti biji-bijian olahan, buah-buahan, sayuran dan kacang polong, dan sebaliknya fokus pada lemak dan protein yang sehat.
Namun, banyak orang tidak yakin apakah alkohol dapat dikonsumsi dengan diet rendah karbohidrat, dan rekomendasi tentang hal itu bisa bertentangan.
Artikel ini menyelidiki apakah Anda dapat atau harus minum alkohol pada diet rendah karbohidrat.
Banyak Jenis Alkohol Yang Tinggi Karbohidrat
Banyak jenis alkohol mengandung banyak karbohidrat - beberapa kemasan lebih banyak karbohidrat per porsi dibandingkan minuman ringan, permen, dan makanan penutup.
Misalnya, bir biasanya memiliki kandungan karbohidrat tinggi, karena pati adalah salah satu bahan utamanya.
Biasanya mengandung 3-12 gram karbohidrat per 12-ons (355-ml) yang disajikan, tergantung pada berbagai faktor, seperti apakah itu variasi ringan atau reguler (1).
Minuman campuran juga biasanya kaya akan karbohidrat karena bahan-bahan seperti gula, jus, dan mixer tinggi-karbohidrat lainnya ditambahkan untuk meningkatkan rasa.
Sebagai perbandingan, inilah berapa banyak karbohidrat yang mengandung beberapa minuman beralkohol populer (1):
Jenis alkohol Melayani ukuran konten carb
Bir biasa 12-ons (355-ml) bisa 12 gram
Margarita 1 gelas (240 ml) 13 gram
Bloody Mary 1 gelas (240 ml) 10 gram
Botol limun 11-ons keras (325-ml) 34 gram
Daiquiri 6.8-oz (200-ml) bisa 33 gram
Whiskey asam 3,5 fl oz (104 ml) 14 gram
Piña colada 4,5 fl oz (133 ml) 32 gram
Tequila matahari terbit 6,8-oz (200-ml) bisa 24 gram
Ringkasan
Bir dan minuman campuran sangat tinggi dalam karbohidrat, dengan minuman tertentu yang mengemas hingga 34 gram karbohidrat per porsi.
Alkohol Mengandung Kalori Kosong
Alkohol kaya kalori kosong, artinya mengandung banyak kalori tanpa vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh Anda.
Ini tidak hanya berpotensi berkontribusi terhadap kekurangan nutrisi tetapi juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.
Alkohol adalah zat gizi paling padat kalori kedua setelah lemak - mengemas 7 kalori per gram (2).
Menambahkan bahkan satu porsi alkohol ke dalam diet Anda setiap hari dapat menambah ratusan kalori ekstra saat berkontribusi di samping tidak ada protein, serat atau mikronutrien.
Jika Anda tidak menyesuaikan diet Anda untuk memperhitungkan kalori ekstra ini, mereka dapat menyebabkan penambahan berat badan, terlepas dari asupan karbohidrat Anda.
Ringkasan
Alkohol mengandung jumlah kalori yang tinggi tetapi rendah nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin dan mineral.
Alkohol Dapat Memperlambat Pembakaran Lemak
Studi menunjukkan bahwa minum berat dapat memblokir pembakaran lemak dan menghambat penurunan berat badan.
Itu karena ketika Anda minum alkohol, tubuh Anda memetabolisme sebelum nutrisi lain menggunakannya sebagai bahan bakar (3).
Ini dapat memperlambat pembakaran lemak dan menyebabkan ekstra karbohidrat, protein dan lemak dalam diet Anda untuk disimpan sebagai jaringan lemak, menghasilkan kelebihan lemak tubuh (4).
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat mengurangi pemecahan lemak dan meningkatkan sintesis asam lemak, yang mengarah ke akumulasi trigliserida di hati Anda. Seiring waktu, ini menyebabkan suatu kondisi yang disebut penyakit hati berlemak (5).
Tidak hanya ini bisa memiliki efek merugikan pada pinggang Anda, tetapi juga konsekuensi serius ketika datang ke kesehatan Anda.
Ringkasan
Alkohol diprioritaskan di atas nutrisi lain untuk metabolisme dalam tubuh Anda. Dapat memperlambat pembakaran lemak dan meningkatkan penyimpanan lemak.
Asupan Berlebihan Mungkin Terkait dengan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum secukupnya dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penambahan berat badan (6, 7).
Di sisi lain, jumlah alkohol yang berlebihan secara konsisten dikaitkan dengan kenaikan berat badan dalam studi observasional.
Satu studi di 49.324 wanita menemukan bahwa peminum berat yang mengonsumsi setidaknya dua minuman per hari telah meningkatkan kemungkinan penambahan berat badan dibandingkan dengan non-peminum (8).
Studi lain pada hampir 15.000 pria menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi alkohol dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih tinggi selama periode 24 tahun (9).
Oleh karena itu, terlepas dari apakah Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau tidak, sebaiknya minum alkohol dalam jumlah sedang, yang didefinisikan sebagai satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria (10).
Ringkasan
Minum alkohol dalam jumlah sedang dapat dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih rendah. Namun, asupan yang berlebihan dikaitkan dengan risiko peningkatan berat badan yang lebih tinggi dalam studi observasional.
Pilihan Low-Carb Tersedia
Jenis alkohol tertentu dapat masuk ke dalam diet rendah karbohidrat ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Misalnya, anggur dan bir ringan relatif rendah karbohidrat, dengan hanya 3-4 gram per porsi.
Sementara itu, bentuk-bentuk minuman keras murni seperti rum, wiski, gin, dan vodka semuanya benar-benar bebas karbohidrat.
Untuk menambahkan sedikit rasa ke minuman ini sambil menyimpan asupan karbohidrat, cukup lewati pemanis manis dan campuran minuman keras dengan pilihan rendah karbohidrat seperti soda diet atau air tonik bebas gula.
Berikut adalah beberapa jenis alkohol yang rendah karbohidrat dan dapat masuk ke dalam diet rendah karbohidrat Anda ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang (1):
Jenis alkohol Melayani ukuran konten carb
Bir ringan 12 fl oz (355 ml) 3 gram
Anggur merah 5 fl oz (148 ml) 3–4 gram
Anggur putih 5 fl oz (148 ml) 3–4 gram
Rum 1,5 fl oz (44 ml) 0 gram
Whisky 1,5 fl oz (44 ml) 0 gram
Gin 1,5 fl oz (44 ml) 0 gram
Vodka 1,5 fl oz (44 ml) 0 gram
Ringkasan
Bir ringan dan anggur rendah karbohidrat sedangkan bentuk murni minuman keras seperti rum, wiski, gin dan vodka bebas karbohidrat.
Garis bawah
Jenis alkohol tertentu rendah karbohidrat atau bebas karbohidrat dan dapat masuk ke dalam diet rendah karbohidrat.
Ini termasuk bir ringan, anggur dan bentuk minuman keras seperti wiski, gin, dan vodka.
Namun, sebaiknya tidak lebih dari 1-2 minuman per hari, karena asupan berlebihan dapat memperlambat pembakaran lemak dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Gejala HIV pada Pria
HIV adalah virus yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, khususnya sel CD4. Sel CD4 membantu melindungi tubuh dari penyakit. Tidak seperti virus lain yang dapat melawan sistem kekebalan tubuh, HIV tidak dapat dihilangkan oleh sistem kekebalan.
Gejala-gejala HIV dapat sangat bervariasi dari orang ke orang. Tidak ada dua orang dengan HIV yang kemungkinan akan mengalami gejala yang sama persis. Namun, HIV umumnya akan mengikuti pola ini:
Penyakit akut
periode tanpa gejala
infeksi lanjut
Penyakit akut
Sekitar 80 persen orang yang tertular HIV mengalami gejala seperti flu dalam waktu dua hingga empat minggu. Penyakit mirip flu ini dikenal sebagai infeksi HIV akut. Infeksi HIV akut adalah tahap utama HIV dan berlangsung hingga tubuh membuat antibodi terhadap virus.
Gejala paling umum dari tahap HIV ini termasuk:
ruam badan
demam
sakit tenggorokan
sakit kepala parah
Gejala yang kurang umum mungkin termasuk:
kelelahan
kelenjar getah bening yang membengkak
bisul di mulut atau di alat kelamin
Nyeri otot
nyeri sendi
mual dan muntah
keringat malam
Gejala biasanya berlangsung satu hingga dua minggu. Siapa pun yang memiliki gejala-gejala ini dan berpikir mereka mungkin tertular HIV harus mempertimbangkan menjadwalkan janji dengan penyedia layanan kesehatan mereka untuk diuji.
Gejala khusus untuk pria
Gejala HIV pada umumnya sama pada wanita dan pria. Satu gejala HIV yang unik pada pria adalah ulkus pada penis.
HIV dapat menyebabkan hipogonadisme, atau produksi hormon seks yang buruk, dalam jenis kelamin apa pun. Namun, efek hipogonadisme pada pria lebih mudah diamati daripada efeknya pada wanita. Gejala testosteron rendah, salah satu aspek hipogonadisme, dapat mencakup disfungsi ereksi (DE).
Periode tanpa gejala
Setelah gejala awal menghilang, HIV mungkin tidak menimbulkan gejala tambahan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Selama waktu ini, virus bereplikasi dan mulai melemahkan sistem kekebalan tubuh. Seseorang pada tahap ini tidak akan merasa atau terlihat sakit, tetapi virus masih aktif. Mereka dapat dengan mudah menularkan virus ke orang lain. Inilah sebabnya mengapa pengujian awal, bahkan bagi mereka yang merasa baik, sangat penting.
Infeksi lanjut
Mungkin diperlukan beberapa waktu, tetapi HIV akhirnya dapat memecah sistem kekebalan seseorang. Setelah ini terjadi, HIV akan berlanjut ke tahap 3 HIV, sering disebut AIDS. AIDS adalah tahap terakhir dari penyakit. Seseorang pada tahap ini memiliki sistem kekebalan yang sangat rusak, membuatnya lebih rentan terhadap infeksi oportunistik.
Infeksi oportunistik adalah kondisi yang biasanya dapat dilawan oleh tubuh, tetapi bisa berbahaya bagi orang yang terinfeksi HIV. Orang yang hidup dengan HIV mungkin memperhatikan bahwa mereka sering terkena pilek, flu, dan infeksi jamur. Mereka mungkin juga mengalami gejala HIV tahap 3 berikut:
mual
muntah
diare persisten
kelelahan kronis
penurunan berat badan cepat
batuk dan sesak nafas
demam berulang, menggigil, dan berkeringat di malam hari
ruam, luka, atau lesi di mulut atau hidung, di kelamin, atau di bawah kulit
pembengkakan kelenjar getah bening berkepanjangan di ketiak, selangkangan, atau leher
kehilangan memori, kebingungan, atau gangguan neurologis
Bagaimana HIV berkembang
Karena HIV berkembang, ia menyerang dan menghancurkan sel CD4 yang cukup sehingga tubuh tidak dapat lagi melawan infeksi dan penyakit. Ketika ini terjadi, itu bisa mengarah ke tahap 3 HIV. Waktu yang dibutuhkan untuk HIV untuk maju ke tahap ini mungkin di mana saja dari beberapa bulan hingga 10 tahun atau bahkan lebih lama.
Namun, tidak semua orang yang memiliki HIV akan berkembang ke tahap 3. HIV dapat dikontrol dengan obat yang disebut terapi antiretroviral. Kombinasi obat juga kadang-kadang disebut sebagai terapi antiretroviral (ART) atau terapi antiretroviral (ART) yang sangat aktif.
Jenis terapi obat ini dapat mencegah virus bereplikasi. Meskipun biasanya dapat menghentikan perkembangan HIV dan meningkatkan kualitas hidup, pengobatan paling efektif ketika dimulai sejak dini.
Seberapa umum HIV?
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar 1,1 juta orang Amerika mengidap HIV. Pada 2016, perkiraan jumlah diagnosis HIV di Amerika Serikat adalah 39.782. Sekitar 81 persen dari mereka diagnosa di antara pria usia 13 dan lebih tua.
HIV dapat memengaruhi orang dari ras, jenis kelamin, atau orientasi seksual apa pun. Virus berpindah dari orang ke orang melalui kontak dengan darah, air mani, atau cairan vagina yang mengandung virus. Berhubungan seks dengan orang yang HIV-positif dan tidak menggunakan kondom sangat meningkatkan risiko tertular HIV.
Lakukan tindakan dan diuji
Orang-orang yang aktif secara seksual atau telah berbagi jarum harus mempertimbangkan meminta penyedia layanan kesehatan mereka untuk tes HIV, terutama jika mereka melihat salah satu gejala yang disajikan di sini. CDC merekomendasikan pengujian tahunan untuk orang yang menggunakan obat intravena, orang yang aktif secara seksual dan memiliki banyak pasangan, dan orang yang pernah berhubungan seks dengan seseorang yang mengidap HIV.
Pengujian cepat dan sederhana dan hanya membutuhkan sedikit sampel darah. Banyak klinik medis, pusat kesehatan masyarakat, dan program penyalahgunaan zat yang menawarkan tes HIV. Alat tes HIV rumah, seperti Tes HIV OraQuick In-Home, dapat dipesan secara online. Tes rumah ini tidak mengharuskan pengiriman sampel ke lab. Sebuah swab lisan sederhana memberikan hasil dalam 20 hingga 40 menit.
Melindungi terhadap HIV
CDC memperkirakan bahwa, di Amerika Serikat pada 2015, 15 persen orang yang hidup dengan HIV tidak tahu bahwa mereka memilikinya. Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah orang yang hidup dengan HIV telah meningkat, sementara jumlah tahunan transmisi HIV baru tetap stabil.
Sangat penting untuk menyadari gejala HIV dan diuji jika ada kemungkinan terjangkit virus. Menghindari paparan cairan tubuh yang berpotensi membawa virus adalah salah satu cara pencegahan.
Langkah-langkah ini dapat membantu mengurangi risiko tertular HIV:
Gunakan kondom untuk seks vaginal dan anal. Ketika digunakan dengan benar, kondom sangat efektif untuk melindungi terhadap HIV.
Hindari obat intravena. Cobalah untuk tidak membagikan atau menggunakan kembali jarum. Banyak kota memiliki program pertukaran jarum yang menyediakan jarum steril.
Lakukan tindakan pencegahan. Selalu berasumsi bahwa darah mungkin menular. Gunakan sarung tangan lateks dan penghalang lain untuk perlindungan.
Dapatkan tes HIV. Melakukan tes adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah HIV telah ditularkan atau tidak. Mereka yang dites positif HIV dapat mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan serta mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko penularan virus kepada orang lain.
Gambaran untuk pria dengan HIV
Tidak ada obat untuk HIV. Namun, mendapatkan diagnosis yang cepat dan pengobatan dini dapat memperlambat perkembangan penyakit dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup. Untuk sumber daya yang berkaitan dengan pengobatan HIV di Amerika Serikat, kunjungi AIDSinfo.
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa orang dengan HIV mungkin memiliki harapan hidup yang mendekati normal jika mereka memulai pengobatan sebelum sistem kekebalan mereka rusak berat. Selain itu, sebuah studi oleh National Institutes of Health (NIH) menemukan bahwa pengobatan dini membantu orang dengan HIV mengurangi risiko penularan virus ke pasangannya.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kepatuhan terhadap pengobatan, sedemikian rupa sehingga virus menjadi tidak terdeteksi dalam darah, membuatnya hampir tidak mungkin untuk menularkan HIV ke pasangan. Kampanye Akses Pencegahan, yang didukung oleh CDC, telah mempromosikan temuan ini melalui kampanye Undetectable = Untransmittable (U = U).
Menurut pedoman dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), semua orang dari usia 13 hingga 64 harus secara sukarela diskrining untuk HIV, karena Anda akan diuji untuk setiap penyakit sebagai bagian normal dari praktik medis. Jika Anda khawatir Anda terkena penyakit ini, Anda harus segera menemui penyedia layanan kesehatan Anda. Jika dites, HIV.gov mengatakan bahwa 97 persen orang akan dites positif HIV dalam 3 bulan setelah terpapar.
Gejala-gejala HIV dapat sangat bervariasi dari orang ke orang. Tidak ada dua orang dengan HIV yang kemungkinan akan mengalami gejala yang sama persis. Namun, HIV umumnya akan mengikuti pola ini:
Penyakit akut
periode tanpa gejala
infeksi lanjut
Penyakit akut
Sekitar 80 persen orang yang tertular HIV mengalami gejala seperti flu dalam waktu dua hingga empat minggu. Penyakit mirip flu ini dikenal sebagai infeksi HIV akut. Infeksi HIV akut adalah tahap utama HIV dan berlangsung hingga tubuh membuat antibodi terhadap virus.
Gejala paling umum dari tahap HIV ini termasuk:
ruam badan
demam
sakit tenggorokan
sakit kepala parah
Gejala yang kurang umum mungkin termasuk:
kelelahan
kelenjar getah bening yang membengkak
bisul di mulut atau di alat kelamin
Nyeri otot
nyeri sendi
mual dan muntah
keringat malam
Gejala biasanya berlangsung satu hingga dua minggu. Siapa pun yang memiliki gejala-gejala ini dan berpikir mereka mungkin tertular HIV harus mempertimbangkan menjadwalkan janji dengan penyedia layanan kesehatan mereka untuk diuji.
Gejala khusus untuk pria
Gejala HIV pada umumnya sama pada wanita dan pria. Satu gejala HIV yang unik pada pria adalah ulkus pada penis.
HIV dapat menyebabkan hipogonadisme, atau produksi hormon seks yang buruk, dalam jenis kelamin apa pun. Namun, efek hipogonadisme pada pria lebih mudah diamati daripada efeknya pada wanita. Gejala testosteron rendah, salah satu aspek hipogonadisme, dapat mencakup disfungsi ereksi (DE).
Periode tanpa gejala
Setelah gejala awal menghilang, HIV mungkin tidak menimbulkan gejala tambahan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Selama waktu ini, virus bereplikasi dan mulai melemahkan sistem kekebalan tubuh. Seseorang pada tahap ini tidak akan merasa atau terlihat sakit, tetapi virus masih aktif. Mereka dapat dengan mudah menularkan virus ke orang lain. Inilah sebabnya mengapa pengujian awal, bahkan bagi mereka yang merasa baik, sangat penting.
Infeksi lanjut
Mungkin diperlukan beberapa waktu, tetapi HIV akhirnya dapat memecah sistem kekebalan seseorang. Setelah ini terjadi, HIV akan berlanjut ke tahap 3 HIV, sering disebut AIDS. AIDS adalah tahap terakhir dari penyakit. Seseorang pada tahap ini memiliki sistem kekebalan yang sangat rusak, membuatnya lebih rentan terhadap infeksi oportunistik.
Infeksi oportunistik adalah kondisi yang biasanya dapat dilawan oleh tubuh, tetapi bisa berbahaya bagi orang yang terinfeksi HIV. Orang yang hidup dengan HIV mungkin memperhatikan bahwa mereka sering terkena pilek, flu, dan infeksi jamur. Mereka mungkin juga mengalami gejala HIV tahap 3 berikut:
mual
muntah
diare persisten
kelelahan kronis
penurunan berat badan cepat
batuk dan sesak nafas
demam berulang, menggigil, dan berkeringat di malam hari
ruam, luka, atau lesi di mulut atau hidung, di kelamin, atau di bawah kulit
pembengkakan kelenjar getah bening berkepanjangan di ketiak, selangkangan, atau leher
kehilangan memori, kebingungan, atau gangguan neurologis
Bagaimana HIV berkembang
Karena HIV berkembang, ia menyerang dan menghancurkan sel CD4 yang cukup sehingga tubuh tidak dapat lagi melawan infeksi dan penyakit. Ketika ini terjadi, itu bisa mengarah ke tahap 3 HIV. Waktu yang dibutuhkan untuk HIV untuk maju ke tahap ini mungkin di mana saja dari beberapa bulan hingga 10 tahun atau bahkan lebih lama.
Namun, tidak semua orang yang memiliki HIV akan berkembang ke tahap 3. HIV dapat dikontrol dengan obat yang disebut terapi antiretroviral. Kombinasi obat juga kadang-kadang disebut sebagai terapi antiretroviral (ART) atau terapi antiretroviral (ART) yang sangat aktif.
Jenis terapi obat ini dapat mencegah virus bereplikasi. Meskipun biasanya dapat menghentikan perkembangan HIV dan meningkatkan kualitas hidup, pengobatan paling efektif ketika dimulai sejak dini.
Seberapa umum HIV?
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar 1,1 juta orang Amerika mengidap HIV. Pada 2016, perkiraan jumlah diagnosis HIV di Amerika Serikat adalah 39.782. Sekitar 81 persen dari mereka diagnosa di antara pria usia 13 dan lebih tua.
HIV dapat memengaruhi orang dari ras, jenis kelamin, atau orientasi seksual apa pun. Virus berpindah dari orang ke orang melalui kontak dengan darah, air mani, atau cairan vagina yang mengandung virus. Berhubungan seks dengan orang yang HIV-positif dan tidak menggunakan kondom sangat meningkatkan risiko tertular HIV.
Lakukan tindakan dan diuji
Orang-orang yang aktif secara seksual atau telah berbagi jarum harus mempertimbangkan meminta penyedia layanan kesehatan mereka untuk tes HIV, terutama jika mereka melihat salah satu gejala yang disajikan di sini. CDC merekomendasikan pengujian tahunan untuk orang yang menggunakan obat intravena, orang yang aktif secara seksual dan memiliki banyak pasangan, dan orang yang pernah berhubungan seks dengan seseorang yang mengidap HIV.
Pengujian cepat dan sederhana dan hanya membutuhkan sedikit sampel darah. Banyak klinik medis, pusat kesehatan masyarakat, dan program penyalahgunaan zat yang menawarkan tes HIV. Alat tes HIV rumah, seperti Tes HIV OraQuick In-Home, dapat dipesan secara online. Tes rumah ini tidak mengharuskan pengiriman sampel ke lab. Sebuah swab lisan sederhana memberikan hasil dalam 20 hingga 40 menit.
Melindungi terhadap HIV
CDC memperkirakan bahwa, di Amerika Serikat pada 2015, 15 persen orang yang hidup dengan HIV tidak tahu bahwa mereka memilikinya. Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah orang yang hidup dengan HIV telah meningkat, sementara jumlah tahunan transmisi HIV baru tetap stabil.
Sangat penting untuk menyadari gejala HIV dan diuji jika ada kemungkinan terjangkit virus. Menghindari paparan cairan tubuh yang berpotensi membawa virus adalah salah satu cara pencegahan.
Langkah-langkah ini dapat membantu mengurangi risiko tertular HIV:
Gunakan kondom untuk seks vaginal dan anal. Ketika digunakan dengan benar, kondom sangat efektif untuk melindungi terhadap HIV.
Hindari obat intravena. Cobalah untuk tidak membagikan atau menggunakan kembali jarum. Banyak kota memiliki program pertukaran jarum yang menyediakan jarum steril.
Lakukan tindakan pencegahan. Selalu berasumsi bahwa darah mungkin menular. Gunakan sarung tangan lateks dan penghalang lain untuk perlindungan.
Dapatkan tes HIV. Melakukan tes adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah HIV telah ditularkan atau tidak. Mereka yang dites positif HIV dapat mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan serta mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko penularan virus kepada orang lain.
Gambaran untuk pria dengan HIV
Tidak ada obat untuk HIV. Namun, mendapatkan diagnosis yang cepat dan pengobatan dini dapat memperlambat perkembangan penyakit dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup. Untuk sumber daya yang berkaitan dengan pengobatan HIV di Amerika Serikat, kunjungi AIDSinfo.
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa orang dengan HIV mungkin memiliki harapan hidup yang mendekati normal jika mereka memulai pengobatan sebelum sistem kekebalan mereka rusak berat. Selain itu, sebuah studi oleh National Institutes of Health (NIH) menemukan bahwa pengobatan dini membantu orang dengan HIV mengurangi risiko penularan virus ke pasangannya.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kepatuhan terhadap pengobatan, sedemikian rupa sehingga virus menjadi tidak terdeteksi dalam darah, membuatnya hampir tidak mungkin untuk menularkan HIV ke pasangan. Kampanye Akses Pencegahan, yang didukung oleh CDC, telah mempromosikan temuan ini melalui kampanye Undetectable = Untransmittable (U = U).
Menurut pedoman dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), semua orang dari usia 13 hingga 64 harus secara sukarela diskrining untuk HIV, karena Anda akan diuji untuk setiap penyakit sebagai bagian normal dari praktik medis. Jika Anda khawatir Anda terkena penyakit ini, Anda harus segera menemui penyedia layanan kesehatan Anda. Jika dites, HIV.gov mengatakan bahwa 97 persen orang akan dites positif HIV dalam 3 bulan setelah terpapar.
Infeksi Chlamydia
Chlamydia adalah infeksi menular seksual (IMS) umum yang disebabkan oleh bakteri. Orang yang mengalami klamidia seringkali tidak memiliki gejala luar pada tahap awal. Itu mungkin membuat Anda berpikir Anda tidak perlu khawatir. Namun, klamidia dapat menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari, termasuk mencegah wanita hamil atau bahkan membahayakan kehamilan mereka.
Jika Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom dengan seseorang yang status IMSnya tidak Anda yakini, dapatkan tes untuk klamidia dan IMS lainnya. Anda harus diuji setiap kali Anda terpapar.
Perawatan untuk klamidia adalah antibiotik oral yang diberikan dalam beberapa dosis atau hanya satu dosis. Ambil semua obat sesuai resep sampai pilnya hilang. Menunggu terlalu lama untuk mengobati klamidia dapat menyebabkan komplikasi serius. Pastikan Anda berbicara dengan dokter segera setelah Anda berpikir bahwa Anda mungkin telah terpapar.
Penyebab
Seks tanpa kondom dan seks oral tanpa kondom adalah cara utama infeksi klamidia dapat menyebar. Anda tidak perlu mengalami penetrasi untuk mendapatkannya. Menyentuh alat kelamin bersama-sama dapat menularkan bakteri. Itu juga bisa dikontrak selama seks anal.
Bayi yang baru lahir dapat memperoleh klamidia dari ibu mereka yang terinfeksi selama kelahiran. Kebanyakan tes pranatal termasuk tes chlamydia, tetapi tidak ada salahnya untuk memeriksa ulang dengan OB-GYN Anda selama pemeriksaan pranatal pertama Anda.
Anda bisa mendapatkan infeksi klamidia di mata melalui kontak oral atau genital dengan mata, tetapi ini tidak umum.
Faktor risiko
Pria dan wanita bisa mendapatkan infeksi, tetapi wanita lebih mungkin didiagnosis. Secara statistik, Anda lebih mungkin mendapatkan IMS jika Anda berhubungan seks dengan lebih dari satu orang. Tingkat infeksi tertinggi di antara wanita yang lebih muda, sebagian karena sel leher rahim yang belum matang mereka lebih rentan terhadap infeksi, tetapi usia yang lebih tua bukanlah perlindungan.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa semua wanita yang aktif secara seksual berusia 25 tahun dan lebih muda disaring untuk klamidia setiap tahun, serta wanita yang lebih tua dengan faktor risiko seperti banyak atau pasangan baru.
Faktor risiko lain termasuk pernah mengalami IMS di masa lalu atau saat ini mengalami infeksi, karena itu dapat menurunkan resistensi Anda.
Tindakan kekerasan seksual menempatkan Anda pada risiko klamidia dan IMS lainnya. Jika Anda dipaksa melakukan aktivitas seksual apa pun, termasuk seks oral, Anda harus diuji sesegera mungkin. Organisasi seperti Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN) menawarkan dukungan untuk korban perkosaan atau penyerangan seksual. Anda dapat menghubungi hotline serangan seksual nasional RAINN 24/7 di 800-656-4673 untuk bantuan anonim dan rahasia.
Mengenali tanda dan gejala
Banyak orang tidak memperhatikan gejala klamidia. Kebanyakan orang tidak memiliki gejala sama sekali. Jika gejala muncul, biasanya satu hingga tiga minggu setelah Anda terinfeksi.
Beberapa gejala yang paling umum termasuk:
sensasi terbakar saat buang air kecil
keluarnya cairan kuning atau hijau dari penis atau vagina
nyeri di perut bagian bawah
rasa sakit di testis
hubungan seksual yang menyakitkan pada wanita (dyspareunia)
Pada beberapa wanita, infeksi dapat menyebar ke tuba fallopii, yang dapat menyebabkan kondisi yang disebut penyakit radang panggul (PID). PID adalah keadaan darurat medis. Gejala-gejala PID adalah:
demam
nyeri panggul yang parah
mual
perdarahan vagina abnormal antar periode
Juga mungkin untuk mendapatkan infeksi klamidia di anus. Dalam hal ini, gejala utamanya adalah sering keluar cairan, rasa sakit, dan pendarahan dari daerah ini.
Jika Anda melakukan hubungan seks oral dengan seseorang yang memiliki infeksi, Anda mungkin mendapatkannya di tenggorokan Anda. Anda mungkin akan merasakan sakit tenggorokan, batuk, atau demam. Juga mungkin untuk membawa bakteri di tenggorokan Anda dan tidak mengetahuinya.
Gejala IMS pada pria dan wanita bisa berbeda, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami salah satu gejala di atas.
Mendiagnosis klamidia
Ketika Anda menemui dokter tentang klamidia, Anda mungkin akan ditanya tentang gejala Anda. Jika Anda tidak memilikinya, dokter Anda mungkin bertanya mengapa Anda berpikir Anda mungkin mengalami infeksi. Dalam hal ini, penting untuk berbicara tentang bagaimana Anda pikir Anda terekspos.
Tes diagnostik paling efektif untuk chlamydia adalah menyeka vagina pada wanita dan menguji urin pada pria. Jika ada kemungkinan infeksi ada di anus atau tenggorokan Anda, area ini mungkin juga akan diseka.
Mengobati klamidia
Kabar baiknya adalah klamidia mudah diobati. Karena sifatnya bakteri, ia diobati dengan antibiotik. Azitromisin adalah antibiotik yang biasanya diresepkan dalam dosis tunggal, besar, tetapi dosisnya juga dapat menyebar selama lima hari. Doxycycline adalah antibiotik yang harus diminum dua kali sehari selama sekitar satu minggu.
Dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik lain. Apa pun antibiotik yang Anda berikan, Anda harus mengikuti petunjuk dosis secara hati-hati untuk memastikan infeksi benar-benar bersih. Ini bisa memakan waktu hingga dua minggu, bahkan dengan obat dosis tunggal.
Jangan melakukan hubungan seks selama waktu perawatan. Anda bisa mendapatkan klamidia jika Anda terkena lagi, bahkan jika Anda pernah mengalami infeksi sebelumnya.
Komplikasi
Jika Anda menemui dokter segera setelah Anda menduga telah mengidap klamidia, Anda kemungkinan akan dapat membereskan infeksi tanpa masalah yang langgeng. Namun, Anda mungkin mengalami masalah medis yang serius jika Anda menunggu terlalu lama untuk mengobatinya.
Komplikasi wanita
Beberapa wanita mengembangkan PID, infeksi yang dapat merusak uterus, serviks, dan ovarium. PID adalah penyakit yang menyakitkan yang sering membutuhkan perawatan di rumah sakit.
Wanita juga bisa menjadi tidak subur jika klamidia tidak dirawat karena tuba fallopi dapat menjadi bekas luka. Wanita hamil dengan infeksi dapat menularkan bakteri ke bayi mereka selama kelahiran, yang dapat menyebabkan infeksi mata dan pneumonia pada bayi baru lahir.
Komplikasi laki-laki
Pria juga bisa mengalami komplikasi ketika klamidia dibiarkan tanpa perawatan. Epididimis, tabung yang memegang testikel di tempat, bisa menjadi meradang, menyebabkan rasa sakit. Ini dikenal sebagai epididimitis.
Infeksi juga bisa menyebar ke kelenjar prostat, menyebabkan demam, hubungan seksual yang menyakitkan, dan ketidaknyamanan di punggung bawah. Komplikasi lain yang mungkin adalah uretritis klamidia pria.
Ini hanyalah beberapa komplikasi yang paling umum dari klamidia yang tidak diobati, itulah sebabnya mengapa penting untuk segera mendapatkan perhatian medis. Kebanyakan orang yang mendapatkan perawatan dengan cepat tidak memiliki masalah medis jangka panjang.
Bagaimana mencegah klamidia
Cara paling pasti untuk orang yang aktif secara seksual untuk menghindari tertular klamidia adalah menggunakan kondom selama hubungan seksual, kecuali jika Anda benar-benar yakin pasangan Anda tidak membawa infeksi. Anda sebaiknya menghindari hubungan seks oral, atau menggunakan perlindungan selama seks oral, sampai Anda tahu orang lain tidak memiliki klamidia.
Gunakan perlindungan dengan setiap pasangan baru dan diuji untuk klamidia dan penyakit menular seksual lainnya antara setiap pasangan baru.
Jika Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom dengan seseorang yang status IMSnya tidak Anda yakini, dapatkan tes untuk klamidia dan IMS lainnya. Anda harus diuji setiap kali Anda terpapar.
Perawatan untuk klamidia adalah antibiotik oral yang diberikan dalam beberapa dosis atau hanya satu dosis. Ambil semua obat sesuai resep sampai pilnya hilang. Menunggu terlalu lama untuk mengobati klamidia dapat menyebabkan komplikasi serius. Pastikan Anda berbicara dengan dokter segera setelah Anda berpikir bahwa Anda mungkin telah terpapar.
Penyebab
Seks tanpa kondom dan seks oral tanpa kondom adalah cara utama infeksi klamidia dapat menyebar. Anda tidak perlu mengalami penetrasi untuk mendapatkannya. Menyentuh alat kelamin bersama-sama dapat menularkan bakteri. Itu juga bisa dikontrak selama seks anal.
Bayi yang baru lahir dapat memperoleh klamidia dari ibu mereka yang terinfeksi selama kelahiran. Kebanyakan tes pranatal termasuk tes chlamydia, tetapi tidak ada salahnya untuk memeriksa ulang dengan OB-GYN Anda selama pemeriksaan pranatal pertama Anda.
Anda bisa mendapatkan infeksi klamidia di mata melalui kontak oral atau genital dengan mata, tetapi ini tidak umum.
Faktor risiko
Pria dan wanita bisa mendapatkan infeksi, tetapi wanita lebih mungkin didiagnosis. Secara statistik, Anda lebih mungkin mendapatkan IMS jika Anda berhubungan seks dengan lebih dari satu orang. Tingkat infeksi tertinggi di antara wanita yang lebih muda, sebagian karena sel leher rahim yang belum matang mereka lebih rentan terhadap infeksi, tetapi usia yang lebih tua bukanlah perlindungan.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa semua wanita yang aktif secara seksual berusia 25 tahun dan lebih muda disaring untuk klamidia setiap tahun, serta wanita yang lebih tua dengan faktor risiko seperti banyak atau pasangan baru.
Faktor risiko lain termasuk pernah mengalami IMS di masa lalu atau saat ini mengalami infeksi, karena itu dapat menurunkan resistensi Anda.
Tindakan kekerasan seksual menempatkan Anda pada risiko klamidia dan IMS lainnya. Jika Anda dipaksa melakukan aktivitas seksual apa pun, termasuk seks oral, Anda harus diuji sesegera mungkin. Organisasi seperti Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN) menawarkan dukungan untuk korban perkosaan atau penyerangan seksual. Anda dapat menghubungi hotline serangan seksual nasional RAINN 24/7 di 800-656-4673 untuk bantuan anonim dan rahasia.
Mengenali tanda dan gejala
Banyak orang tidak memperhatikan gejala klamidia. Kebanyakan orang tidak memiliki gejala sama sekali. Jika gejala muncul, biasanya satu hingga tiga minggu setelah Anda terinfeksi.
Beberapa gejala yang paling umum termasuk:
sensasi terbakar saat buang air kecil
keluarnya cairan kuning atau hijau dari penis atau vagina
nyeri di perut bagian bawah
rasa sakit di testis
hubungan seksual yang menyakitkan pada wanita (dyspareunia)
Pada beberapa wanita, infeksi dapat menyebar ke tuba fallopii, yang dapat menyebabkan kondisi yang disebut penyakit radang panggul (PID). PID adalah keadaan darurat medis. Gejala-gejala PID adalah:
demam
nyeri panggul yang parah
mual
perdarahan vagina abnormal antar periode
Juga mungkin untuk mendapatkan infeksi klamidia di anus. Dalam hal ini, gejala utamanya adalah sering keluar cairan, rasa sakit, dan pendarahan dari daerah ini.
Jika Anda melakukan hubungan seks oral dengan seseorang yang memiliki infeksi, Anda mungkin mendapatkannya di tenggorokan Anda. Anda mungkin akan merasakan sakit tenggorokan, batuk, atau demam. Juga mungkin untuk membawa bakteri di tenggorokan Anda dan tidak mengetahuinya.
Gejala IMS pada pria dan wanita bisa berbeda, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami salah satu gejala di atas.
Mendiagnosis klamidia
Ketika Anda menemui dokter tentang klamidia, Anda mungkin akan ditanya tentang gejala Anda. Jika Anda tidak memilikinya, dokter Anda mungkin bertanya mengapa Anda berpikir Anda mungkin mengalami infeksi. Dalam hal ini, penting untuk berbicara tentang bagaimana Anda pikir Anda terekspos.
Tes diagnostik paling efektif untuk chlamydia adalah menyeka vagina pada wanita dan menguji urin pada pria. Jika ada kemungkinan infeksi ada di anus atau tenggorokan Anda, area ini mungkin juga akan diseka.
Mengobati klamidia
Kabar baiknya adalah klamidia mudah diobati. Karena sifatnya bakteri, ia diobati dengan antibiotik. Azitromisin adalah antibiotik yang biasanya diresepkan dalam dosis tunggal, besar, tetapi dosisnya juga dapat menyebar selama lima hari. Doxycycline adalah antibiotik yang harus diminum dua kali sehari selama sekitar satu minggu.
Dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik lain. Apa pun antibiotik yang Anda berikan, Anda harus mengikuti petunjuk dosis secara hati-hati untuk memastikan infeksi benar-benar bersih. Ini bisa memakan waktu hingga dua minggu, bahkan dengan obat dosis tunggal.
Jangan melakukan hubungan seks selama waktu perawatan. Anda bisa mendapatkan klamidia jika Anda terkena lagi, bahkan jika Anda pernah mengalami infeksi sebelumnya.
Komplikasi
Jika Anda menemui dokter segera setelah Anda menduga telah mengidap klamidia, Anda kemungkinan akan dapat membereskan infeksi tanpa masalah yang langgeng. Namun, Anda mungkin mengalami masalah medis yang serius jika Anda menunggu terlalu lama untuk mengobatinya.
Komplikasi wanita
Beberapa wanita mengembangkan PID, infeksi yang dapat merusak uterus, serviks, dan ovarium. PID adalah penyakit yang menyakitkan yang sering membutuhkan perawatan di rumah sakit.
Wanita juga bisa menjadi tidak subur jika klamidia tidak dirawat karena tuba fallopi dapat menjadi bekas luka. Wanita hamil dengan infeksi dapat menularkan bakteri ke bayi mereka selama kelahiran, yang dapat menyebabkan infeksi mata dan pneumonia pada bayi baru lahir.
Komplikasi laki-laki
Pria juga bisa mengalami komplikasi ketika klamidia dibiarkan tanpa perawatan. Epididimis, tabung yang memegang testikel di tempat, bisa menjadi meradang, menyebabkan rasa sakit. Ini dikenal sebagai epididimitis.
Infeksi juga bisa menyebar ke kelenjar prostat, menyebabkan demam, hubungan seksual yang menyakitkan, dan ketidaknyamanan di punggung bawah. Komplikasi lain yang mungkin adalah uretritis klamidia pria.
Ini hanyalah beberapa komplikasi yang paling umum dari klamidia yang tidak diobati, itulah sebabnya mengapa penting untuk segera mendapatkan perhatian medis. Kebanyakan orang yang mendapatkan perawatan dengan cepat tidak memiliki masalah medis jangka panjang.
Bagaimana mencegah klamidia
Cara paling pasti untuk orang yang aktif secara seksual untuk menghindari tertular klamidia adalah menggunakan kondom selama hubungan seksual, kecuali jika Anda benar-benar yakin pasangan Anda tidak membawa infeksi. Anda sebaiknya menghindari hubungan seks oral, atau menggunakan perlindungan selama seks oral, sampai Anda tahu orang lain tidak memiliki klamidia.
Gunakan perlindungan dengan setiap pasangan baru dan diuji untuk klamidia dan penyakit menular seksual lainnya antara setiap pasangan baru.
Herpes simpleks
Virus herpes simplex, juga dikenal sebagai HSV, adalah infeksi yang menyebabkan herpes. Herpes dapat muncul di berbagai bagian tubuh, paling sering pada alat kelamin atau mulut. Ada dua jenis virus herpes simplex.
HSV-1: Juga dikenal sebagai herpes oral, jenis ini dapat menyebabkan luka dingin dan demam melepuh di sekitar mulut dan di wajah.
HSV-2: Tipe ini umumnya bertanggung jawab atas herpes herpes genital.
Baca lebih lanjut: Genital herpes »
Apa yang menyebabkan herpes simplex?
Virus herpes simpleks adalah virus menular yang dapat ditularkan dari orang ke orang melalui kontak langsung. Anak-anak akan sering terkena HSV-1 dari kontak awal dengan orang dewasa yang terinfeksi. Mereka kemudian membawa virus itu bersama mereka selama sisa hidup mereka.
HSV-1
Infeksi dengan HSV-1 dapat terjadi dari interaksi umum seperti:
makan dari peralatan yang sama
berbagi lip balm
berciuman
Virus menyebar lebih cepat ketika orang yang terinfeksi mengalami wabah. Di mana saja dari 30 hingga 95 persen orang dewasa seropositif untuk HSV-1, meskipun mereka mungkin tidak pernah mengalami wabah. Juga mungkin untuk mendapatkan herpes genital dari HSV-1 jika seseorang yang melakukan oral seks mengalami luka dingin selama waktu itu.
HSV-2
HSV-2 dikontrak melalui bentuk-bentuk kontak seksual dengan seseorang yang memiliki HSV-2. Diperkirakan sekitar 20 persen orang dewasa yang aktif secara seksual di Amerika Serikat terinfeksi HSV-2, menurut American Academy of Dermatology (AAD). Sementara infeksi HSV-2 menyebar melalui kontak dengan sakit herpes, AAD melaporkan bahwa kebanyakan orang mendapatkan HSV-1 dari orang yang terinfeksi yang asimtomatik, atau tidak memiliki luka.
Siapa yang berisiko terkena infeksi herpes simplex?
Siapa pun dapat terinfeksi HSV, tanpa memandang usia. Risiko Anda didasarkan hampir sepenuhnya pada paparan infeksi.
Dalam kasus HSV yang ditularkan secara seksual, orang lebih berisiko ketika mereka berpartisipasi dalam perilaku seksual berisiko tanpa menggunakan perlindungan, seperti kondom. Faktor-faktor risiko lain untuk HSV-2 meliputi:
memiliki banyak pasangan seks
berhubungan seks di usia yang lebih muda
menjadi perempuan
mengalami infeksi menular seksual (IMS) lain
memiliki sistem kekebalan yang lemah
Jika seorang wanita hamil mengalami wabah herpes genital pada saat melahirkan, itu dapat mengekspos bayi untuk kedua jenis HSV, dan dapat menempatkan mereka pada risiko komplikasi serius.
Pelajari lebih lanjut: herpes yang didapat dari kehamilan »
Mengenali tanda-tanda herpes simplex
Penting untuk memahami bahwa seseorang mungkin tidak memiliki luka atau gejala yang terlihat dan masih terinfeksi oleh virus. Dan mereka dapat menularkan virus ke orang lain.
Beberapa gejala yang terkait dengan virus ini termasuk:
luka melepuh (di mulut atau di alat kelamin)
nyeri saat buang air kecil (herpes genital)
gatal
Anda mungkin juga mengalami gejala yang mirip dengan flu. Gejala-gejala ini dapat meliputi:
demam
kelenjar getah bening yang membengkak
sakit kepala
kelelahan
kurang nafsu makan
HSV juga bisa menyebar ke mata, menyebabkan kondisi yang disebut herpes keratitis. Ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit mata, keluarnya cairan, dan perasaan tajam di mata.
Bagaimana diagnosa herpes simpleks?
Jenis virus ini umumnya didiagnosis dengan pemeriksaan fisik. Dokter Anda mungkin memeriksa tubuh Anda untuk mencari luka dan menanyakan beberapa gejala Anda. Dokter Anda juga dapat meminta pengujian HSV. Ini dikenal sebagai budaya herpes. Ini akan mengkonfirmasi diagnosis jika Anda memiliki luka di alat kelamin Anda. Selama tes ini, dokter Anda akan mengambil sampel cairan dari luka dan kemudian mengirimkannya ke laboratorium untuk diuji.
Tes darah mencari antibodi untuk HSV-1 dan HSV-2 juga dapat membantu mendiagnosis infeksi ini. Ini sangat membantu ketika tidak ada luka.
Pelajari lebih lanjut: Tes antibodi herpes simpleks serum »
Bagaimana cara herpes simpleks diobati?
Saat ini tidak ada obat untuk virus ini. Perawatan berfokus pada menyingkirkan luka dan membatasi wabah.
Ada kemungkinan bahwa luka Anda akan hilang tanpa pengobatan. Namun, dokter Anda mungkin menentukan Anda memerlukan satu atau lebih obat berikut:
asiklovir
famciclovir
valacyclovir
Obat-obatan ini dapat membantu individu yang terinfeksi mengurangi risiko penyebaran virus ke orang lain. Obat-obatan juga membantu menurunkan intensitas dan frekuensi wabah. Obat-obatan ini dapat berbentuk oral (pil), atau dapat digunakan sebagai krim. Untuk wabah yang parah, obat-obatan ini juga dapat diberikan melalui suntikan.
Apa pandangan jangka panjang untuk herpes simplex?
Orang yang terinfeksi dengan HSV akan terkena virus selama sisa hidup mereka. Bahkan jika itu tidak menunjukkan gejala, virus akan terus hidup di sel-sel saraf orang yang terinfeksi. Beberapa orang mungkin mengalami wabah biasa. Orang lain hanya akan mengalami satu wabah setelah mereka terinfeksi dan kemudian virus tersebut menjadi tidak aktif. 2113/5000
Bahkan jika virus tidak aktif, rangsangan tertentu dapat memicu wabah. Ini termasuk:
menekankan
periode menstruasi
demam atau sakit
paparan sinar matahari atau sengatan matahari
Diyakini bahwa wabah bisa menjadi kurang kuat dari waktu ke waktu karena tubuh mulai menciptakan antibodi. Jika individu yang secara umum sehat terinfeksi virus, biasanya tidak ada komplikasi.
Mencegah penyebaran infeksi herpes simplex
Meskipun tidak ada obat untuk herpes, Anda dapat mengambil tindakan untuk menghindari terinfeksi, atau untuk mencegah penyebaran HSV ke orang lain.
Jika Anda mengalami wabah HSV-1, beberapa langkah pencegahan yang harus diambil meliputi:
Cobalah untuk menghindari kontak fisik langsung dengan orang lain.
Jangan bagikan item apa pun yang dapat menyebarkan virus, seperti cangkir, handuk, peralatan perak, pakaian, rias wajah, atau lip balm.
Jangan berpartisipasi dalam seks oral, berciuman, atau jenis aktivitas seksual lainnya selama wabah.
Cuci tangan Anda sampai bersih dan gunakan obat dengan kapas untuk mengurangi kontak dengan luka.
Individu dengan HSV-2 harus menghindari semua jenis aktivitas seksual dengan orang lain selama wabah. Jika individu tidak mengalami gejala tetapi telah didiagnosis dengan virus, kondom harus digunakan selama hubungan seksual. Tetapi bahkan ketika menggunakan kondom, virus masih dapat diteruskan ke pasangan dari kulit yang tidak tertutup. Wanita yang hamil dan terinfeksi mungkin harus minum obat untuk mencegah virus menginfeksi bayi yang belum lahir.
Virus herpes dapat terlepas dari orang yang terinfeksi bahkan ketika tidak ada lesi yang terlihat. Jadi hati-hati itu penting. Beberapa orang mungkin ingin minum obat oral oral Valtrex (obat oral antiviral) untuk membantu mengurangi shedding. Herpes juga dapat menyebar pada kulit apa saja: jari, bibir, dll. Tergantung pada praktik seksual, herpes simplex dapat ditransfer ke alat kelamin dan atau bokong dari bibir seseorang yang mengalami demam lecet. Kejujuran di antara para mitra sangat penting sehingga isu-isu ini dapat didiskusikan secara terbuka.
HSV-1: Juga dikenal sebagai herpes oral, jenis ini dapat menyebabkan luka dingin dan demam melepuh di sekitar mulut dan di wajah.
HSV-2: Tipe ini umumnya bertanggung jawab atas herpes herpes genital.
Baca lebih lanjut: Genital herpes »
Apa yang menyebabkan herpes simplex?
Virus herpes simpleks adalah virus menular yang dapat ditularkan dari orang ke orang melalui kontak langsung. Anak-anak akan sering terkena HSV-1 dari kontak awal dengan orang dewasa yang terinfeksi. Mereka kemudian membawa virus itu bersama mereka selama sisa hidup mereka.
HSV-1
Infeksi dengan HSV-1 dapat terjadi dari interaksi umum seperti:
makan dari peralatan yang sama
berbagi lip balm
berciuman
Virus menyebar lebih cepat ketika orang yang terinfeksi mengalami wabah. Di mana saja dari 30 hingga 95 persen orang dewasa seropositif untuk HSV-1, meskipun mereka mungkin tidak pernah mengalami wabah. Juga mungkin untuk mendapatkan herpes genital dari HSV-1 jika seseorang yang melakukan oral seks mengalami luka dingin selama waktu itu.
HSV-2
HSV-2 dikontrak melalui bentuk-bentuk kontak seksual dengan seseorang yang memiliki HSV-2. Diperkirakan sekitar 20 persen orang dewasa yang aktif secara seksual di Amerika Serikat terinfeksi HSV-2, menurut American Academy of Dermatology (AAD). Sementara infeksi HSV-2 menyebar melalui kontak dengan sakit herpes, AAD melaporkan bahwa kebanyakan orang mendapatkan HSV-1 dari orang yang terinfeksi yang asimtomatik, atau tidak memiliki luka.
Siapa yang berisiko terkena infeksi herpes simplex?
Siapa pun dapat terinfeksi HSV, tanpa memandang usia. Risiko Anda didasarkan hampir sepenuhnya pada paparan infeksi.
Dalam kasus HSV yang ditularkan secara seksual, orang lebih berisiko ketika mereka berpartisipasi dalam perilaku seksual berisiko tanpa menggunakan perlindungan, seperti kondom. Faktor-faktor risiko lain untuk HSV-2 meliputi:
memiliki banyak pasangan seks
berhubungan seks di usia yang lebih muda
menjadi perempuan
mengalami infeksi menular seksual (IMS) lain
memiliki sistem kekebalan yang lemah
Jika seorang wanita hamil mengalami wabah herpes genital pada saat melahirkan, itu dapat mengekspos bayi untuk kedua jenis HSV, dan dapat menempatkan mereka pada risiko komplikasi serius.
Pelajari lebih lanjut: herpes yang didapat dari kehamilan »
Mengenali tanda-tanda herpes simplex
Penting untuk memahami bahwa seseorang mungkin tidak memiliki luka atau gejala yang terlihat dan masih terinfeksi oleh virus. Dan mereka dapat menularkan virus ke orang lain.
Beberapa gejala yang terkait dengan virus ini termasuk:
luka melepuh (di mulut atau di alat kelamin)
nyeri saat buang air kecil (herpes genital)
gatal
Anda mungkin juga mengalami gejala yang mirip dengan flu. Gejala-gejala ini dapat meliputi:
demam
kelenjar getah bening yang membengkak
sakit kepala
kelelahan
kurang nafsu makan
HSV juga bisa menyebar ke mata, menyebabkan kondisi yang disebut herpes keratitis. Ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit mata, keluarnya cairan, dan perasaan tajam di mata.
Bagaimana diagnosa herpes simpleks?
Jenis virus ini umumnya didiagnosis dengan pemeriksaan fisik. Dokter Anda mungkin memeriksa tubuh Anda untuk mencari luka dan menanyakan beberapa gejala Anda. Dokter Anda juga dapat meminta pengujian HSV. Ini dikenal sebagai budaya herpes. Ini akan mengkonfirmasi diagnosis jika Anda memiliki luka di alat kelamin Anda. Selama tes ini, dokter Anda akan mengambil sampel cairan dari luka dan kemudian mengirimkannya ke laboratorium untuk diuji.
Tes darah mencari antibodi untuk HSV-1 dan HSV-2 juga dapat membantu mendiagnosis infeksi ini. Ini sangat membantu ketika tidak ada luka.
Pelajari lebih lanjut: Tes antibodi herpes simpleks serum »
Bagaimana cara herpes simpleks diobati?
Saat ini tidak ada obat untuk virus ini. Perawatan berfokus pada menyingkirkan luka dan membatasi wabah.
Ada kemungkinan bahwa luka Anda akan hilang tanpa pengobatan. Namun, dokter Anda mungkin menentukan Anda memerlukan satu atau lebih obat berikut:
asiklovir
famciclovir
valacyclovir
Obat-obatan ini dapat membantu individu yang terinfeksi mengurangi risiko penyebaran virus ke orang lain. Obat-obatan juga membantu menurunkan intensitas dan frekuensi wabah. Obat-obatan ini dapat berbentuk oral (pil), atau dapat digunakan sebagai krim. Untuk wabah yang parah, obat-obatan ini juga dapat diberikan melalui suntikan.
Apa pandangan jangka panjang untuk herpes simplex?
Orang yang terinfeksi dengan HSV akan terkena virus selama sisa hidup mereka. Bahkan jika itu tidak menunjukkan gejala, virus akan terus hidup di sel-sel saraf orang yang terinfeksi. Beberapa orang mungkin mengalami wabah biasa. Orang lain hanya akan mengalami satu wabah setelah mereka terinfeksi dan kemudian virus tersebut menjadi tidak aktif. 2113/5000
Bahkan jika virus tidak aktif, rangsangan tertentu dapat memicu wabah. Ini termasuk:
menekankan
periode menstruasi
demam atau sakit
paparan sinar matahari atau sengatan matahari
Diyakini bahwa wabah bisa menjadi kurang kuat dari waktu ke waktu karena tubuh mulai menciptakan antibodi. Jika individu yang secara umum sehat terinfeksi virus, biasanya tidak ada komplikasi.
Mencegah penyebaran infeksi herpes simplex
Meskipun tidak ada obat untuk herpes, Anda dapat mengambil tindakan untuk menghindari terinfeksi, atau untuk mencegah penyebaran HSV ke orang lain.
Jika Anda mengalami wabah HSV-1, beberapa langkah pencegahan yang harus diambil meliputi:
Cobalah untuk menghindari kontak fisik langsung dengan orang lain.
Jangan bagikan item apa pun yang dapat menyebarkan virus, seperti cangkir, handuk, peralatan perak, pakaian, rias wajah, atau lip balm.
Jangan berpartisipasi dalam seks oral, berciuman, atau jenis aktivitas seksual lainnya selama wabah.
Cuci tangan Anda sampai bersih dan gunakan obat dengan kapas untuk mengurangi kontak dengan luka.
Individu dengan HSV-2 harus menghindari semua jenis aktivitas seksual dengan orang lain selama wabah. Jika individu tidak mengalami gejala tetapi telah didiagnosis dengan virus, kondom harus digunakan selama hubungan seksual. Tetapi bahkan ketika menggunakan kondom, virus masih dapat diteruskan ke pasangan dari kulit yang tidak tertutup. Wanita yang hamil dan terinfeksi mungkin harus minum obat untuk mencegah virus menginfeksi bayi yang belum lahir.
Virus herpes dapat terlepas dari orang yang terinfeksi bahkan ketika tidak ada lesi yang terlihat. Jadi hati-hati itu penting. Beberapa orang mungkin ingin minum obat oral oral Valtrex (obat oral antiviral) untuk membantu mengurangi shedding. Herpes juga dapat menyebar pada kulit apa saja: jari, bibir, dll. Tergantung pada praktik seksual, herpes simplex dapat ditransfer ke alat kelamin dan atau bokong dari bibir seseorang yang mengalami demam lecet. Kejujuran di antara para mitra sangat penting sehingga isu-isu ini dapat didiskusikan secara terbuka.
Rash
Tetap tenang dan dapatkan faktanya
Jika Anda khawatir bahwa Anda atau pasangan Anda memiliki penyakit menular seksual (PMS), baca terus untuk informasi yang Anda butuhkan untuk mengenali gejala.
Beberapa PMS tidak menunjukkan gejala atau hanya gejala ringan. Jika Anda khawatir tetapi tidak melihat gejala yang diidentifikasi di sini, tanyakan kepada dokter untuk mendiskusikan risiko STD dan pengujian yang sesuai.
Apakah debit ini normal?
Meskipun 70 hingga 90 persen wanita dan 90 persen pria dengan klamidia tidak memiliki gejala, STD ini kadang-kadang menghasilkan lendir vagina yang mirip lendir atau seperti nanah. Dengan trikomoniasis, atau "trich," keputihan terlihat berbusa atau berbusa, dan memiliki bau yang kuat dan tidak menyenangkan.
Keputihan berwarna kuning atau kuning kehijauan bisa menjadi gejala gonore, meskipun 4 dari 5 wanita yang terinfeksi STD bakteri ini tidak akan memiliki gejala sama sekali.
Benjolan ini membuatku khawatir
Tubuh biasanya membersihkan infeksi human papillomavirus (HPV) secara alami dalam dua tahun. Namun, tidak semua strain dapat dihilangkan oleh tubuh. Beberapa strain HPV juga dapat menyebabkan kutil kelamin.
Kutub bervariasi dalam ukuran dan penampilan, dan mereka dapat:
datar
dibesarkan
besar
kecil
Dalam beberapa kasus, kutil yang disebabkan oleh HPV menyerupai kembang kol.
Discharge dari penis
Gonore menghasilkan cairan berwarna putih, kuning, atau kehijauan dari penis. Laki-laki yang mengalami gejala klamidia mungkin mengeluarkan cairan mirip nanah dari penis, atau cairannya mungkin berair atau terlihat seperti susu.
Pria biasanya tidak memiliki gejala trikomoniasis, tetapi infeksi parasit dapat menyebabkan keluarnya penis pada pria yang menunjukkan gejala.
Herpes melepuh
Lepuh pada atau di sekitar alat kelamin, rektum, atau mulut dapat menandakan pecahnya virus herpes simplex. Lepuh ini pecah dan menghasilkan luka yang menyakitkan, yang membutuhkan beberapa minggu untuk sembuh.
Jangan mengabaikan sakit
Nyeri tunggal, bulat, keras, tidak nyeri merupakan gejala pertama sifilis, bakteri STD. Perut dapat muncul di mana bakteri memasuki tubuh, termasuk
alat kelamin eksternal
vagina
dubur
dubur
bibir
mulut
Satu sakit muncul pada awalnya, tetapi beberapa luka dapat muncul kemudian.
Ruam dan luka sifilis stadium sekunder
Tanpa pengobatan, sifilis berkembang ke tahap sekunder. Ruam atau luka di selaput lendir mulut, vagina, atau anus terjadi selama tahap ini. Ruam mungkin tampak merah atau coklat, dan biasanya tidak gatal.
Dapat muncul di telapak tangan atau telapak kaki, atau sebagai ruam umum pada tubuh. Lesi besar berwarna abu-abu atau putih dapat muncul di daerah lembab di selangkangan, di bawah lengan, atau di mulut.
Buah zakar yang membengkak dan menyakitkan
Epididimitis adalah istilah klinis untuk nyeri dan pembengkakan pada satu atau kedua buah zakar. Pria yang terinfeksi klamidia atau gonore dapat mengalami gejala ini.
Gejala STD rektal
Chlamydia dapat menginfeksi rektum pada pria dan wanita. Dalam kasus-kasus ini, gejala-gejala dapat meliputi nyeri, keluar, atau perdarahan rektal.
Gejala rektum dari gonorrhea termasuk rasa sakit dan gatal di anus, serta perdarahan, debit, dan buang air besar yang menyakitkan.
Buang air kecil yang menyakitkan
Rasa sakit, tekanan, atau terbakar selama atau setelah buang air kecil, atau lebih sering buang air kecil mungkin merupakan gejala klamidia, trikomoniasis, atau kencing nanah pada wanita.
Karena gonore pada wanita sering tidak menunjukkan gejala atau hanya tanda-tanda ringan yang dapat membingungkan dengan infeksi kandung kemih, penting untuk tidak mengabaikan buang air kecil yang menyakitkan. Pada pria, trikomoniasis atau gonore dapat menyebabkan buang air kecil yang menyakitkan. Rasa sakit setelah ejakulasi juga dapat terjadi pada pria yang terinfeksi trikomoniasis.
Dapatkan diperiksa
Banyak STD dapat diobati dan disembuhkan. Jika Anda khawatir tentang salah satu gejala ini, temui dokter Anda untuk diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat.
Jika Anda khawatir bahwa Anda atau pasangan Anda memiliki penyakit menular seksual (PMS), baca terus untuk informasi yang Anda butuhkan untuk mengenali gejala.
Beberapa PMS tidak menunjukkan gejala atau hanya gejala ringan. Jika Anda khawatir tetapi tidak melihat gejala yang diidentifikasi di sini, tanyakan kepada dokter untuk mendiskusikan risiko STD dan pengujian yang sesuai.
Apakah debit ini normal?
Meskipun 70 hingga 90 persen wanita dan 90 persen pria dengan klamidia tidak memiliki gejala, STD ini kadang-kadang menghasilkan lendir vagina yang mirip lendir atau seperti nanah. Dengan trikomoniasis, atau "trich," keputihan terlihat berbusa atau berbusa, dan memiliki bau yang kuat dan tidak menyenangkan.
Keputihan berwarna kuning atau kuning kehijauan bisa menjadi gejala gonore, meskipun 4 dari 5 wanita yang terinfeksi STD bakteri ini tidak akan memiliki gejala sama sekali.
Benjolan ini membuatku khawatir
Tubuh biasanya membersihkan infeksi human papillomavirus (HPV) secara alami dalam dua tahun. Namun, tidak semua strain dapat dihilangkan oleh tubuh. Beberapa strain HPV juga dapat menyebabkan kutil kelamin.
Kutub bervariasi dalam ukuran dan penampilan, dan mereka dapat:
datar
dibesarkan
besar
kecil
Dalam beberapa kasus, kutil yang disebabkan oleh HPV menyerupai kembang kol.
Discharge dari penis
Gonore menghasilkan cairan berwarna putih, kuning, atau kehijauan dari penis. Laki-laki yang mengalami gejala klamidia mungkin mengeluarkan cairan mirip nanah dari penis, atau cairannya mungkin berair atau terlihat seperti susu.
Pria biasanya tidak memiliki gejala trikomoniasis, tetapi infeksi parasit dapat menyebabkan keluarnya penis pada pria yang menunjukkan gejala.
Herpes melepuh
Lepuh pada atau di sekitar alat kelamin, rektum, atau mulut dapat menandakan pecahnya virus herpes simplex. Lepuh ini pecah dan menghasilkan luka yang menyakitkan, yang membutuhkan beberapa minggu untuk sembuh.
Jangan mengabaikan sakit
Nyeri tunggal, bulat, keras, tidak nyeri merupakan gejala pertama sifilis, bakteri STD. Perut dapat muncul di mana bakteri memasuki tubuh, termasuk
alat kelamin eksternal
vagina
dubur
dubur
bibir
mulut
Satu sakit muncul pada awalnya, tetapi beberapa luka dapat muncul kemudian.
Ruam dan luka sifilis stadium sekunder
Tanpa pengobatan, sifilis berkembang ke tahap sekunder. Ruam atau luka di selaput lendir mulut, vagina, atau anus terjadi selama tahap ini. Ruam mungkin tampak merah atau coklat, dan biasanya tidak gatal.
Dapat muncul di telapak tangan atau telapak kaki, atau sebagai ruam umum pada tubuh. Lesi besar berwarna abu-abu atau putih dapat muncul di daerah lembab di selangkangan, di bawah lengan, atau di mulut.
Buah zakar yang membengkak dan menyakitkan
Epididimitis adalah istilah klinis untuk nyeri dan pembengkakan pada satu atau kedua buah zakar. Pria yang terinfeksi klamidia atau gonore dapat mengalami gejala ini.
Gejala STD rektal
Chlamydia dapat menginfeksi rektum pada pria dan wanita. Dalam kasus-kasus ini, gejala-gejala dapat meliputi nyeri, keluar, atau perdarahan rektal.
Gejala rektum dari gonorrhea termasuk rasa sakit dan gatal di anus, serta perdarahan, debit, dan buang air besar yang menyakitkan.
Buang air kecil yang menyakitkan
Rasa sakit, tekanan, atau terbakar selama atau setelah buang air kecil, atau lebih sering buang air kecil mungkin merupakan gejala klamidia, trikomoniasis, atau kencing nanah pada wanita.
Karena gonore pada wanita sering tidak menunjukkan gejala atau hanya tanda-tanda ringan yang dapat membingungkan dengan infeksi kandung kemih, penting untuk tidak mengabaikan buang air kecil yang menyakitkan. Pada pria, trikomoniasis atau gonore dapat menyebabkan buang air kecil yang menyakitkan. Rasa sakit setelah ejakulasi juga dapat terjadi pada pria yang terinfeksi trikomoniasis.
Dapatkan diperiksa
Banyak STD dapat diobati dan disembuhkan. Jika Anda khawatir tentang salah satu gejala ini, temui dokter Anda untuk diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat.
Langganan:
Postingan (Atom)